剑桥大学揭秘易胖体质：你的标准体重是多少？

剑桥大学揭秘易胖体质：你的标准体重是多少？

引用

人民网

等

8

来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/0408/c14739-40211465.html

2.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1797092021741577401

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_16210216127915192224

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_16695634643856199517

5.

https://www.sohu.com/a/824346145_121856431

6.

http://www.news.cn/20240415/c8a18362aa1b4c5cbf539872c250bd98/c.html

7.

https://news.bioon.com/article/21d0820460b6.html

8.

http://www.bmi.com.cn/

剑桥大学最新研究揭示：BSN基因突变会将成人肥胖风险增加6倍！这一发现发表在权威期刊《自然·遗传学》上，为理解肥胖的遗传学机制提供了新的线索。

这项研究分析了超过50万人的基因数据，发现BSN和APBA1两个基因的突变与成人肥胖密切相关。其中，BSN基因突变的影响尤为显著，不仅增加肥胖风险，还与2型糖尿病和非酒精性脂肪肝病相关。研究显示，大约每6500人中就有1人携带这种突变。

这一发现让我们对遗传学、神经发育和肥胖之间的关系有了新的认识。与儿童期肥胖不同，BSN和APBA1的突变只在成年后才显现其影响，这可能与年龄相关的神经退行性病变有关。

那么，如何判断自己是否处于健康体重呢？最常用的指标就是BMI（身体质量指数）。

BMI的计算公式很简单：体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，一个身高170cm、体重65kg的人，其BMI为：

65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5

根据世界卫生组织的标准，BMI值可以分为以下几类：

• 低于18.5：低体重
• 18.5-24.9：正常体重
• 25-29.9：超重
• 30及以上：肥胖

需要注意的是，BMI虽然简单易用，但也有其局限性。它无法区分肌肉和脂肪的比例，因此对于运动员或肌肉含量较高的人来说可能不够准确。

除了BMI，还有一些其他的体重计算方法。比如：

1. 身高减105（男性）或身高减105再减2.5（女性）
2. 青少年公式：男孩用身高厘米减80再乘70%，女孩用身高厘米减70再乘60%

这些方法各有优劣。第一种方法简单易记，但没有考虑年龄和性别差异；青少年公式则更具有针对性，但计算略显复杂。

以170cm身高为例，根据不同的计算方法：

• BMI法：正常范围在53.46kg至69.09kg之间（BMI 18.5-24.9）
• 身高减105：标准体重为65kg（男性）或62.5kg（女性）
• 青少年公式：男孩约63kg，女孩约57kg

了解了自己的标准体重，如何保持呢？

1. 均衡饮食：保证营养全面，控制高热量食物的摄入。
2. 规律运动：结合有氧运动和力量训练，提高代谢率和肌肉量。
3. 定期监测：定期测量体重和BMI，及时调整生活方式。

记住，体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。同时，也要保持健康的心态，不要过分追求“瘦”，而忽视了身体的实际需求。

通过科学的方法了解和管理体重，不仅能改善外观，更能降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，让我们的生活更加健康美好。