秋冬颈椎保养，中医来支招！

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随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，颈椎骨质增生的患者也多了起来。这种常见的退行性病变，不仅会给患者带来颈部不适、疼痛，还可能引发头晕、手臂麻木等症状，严重影响日常生活。那么，如何在秋冬季节做好颈椎保养呢？中医有哪些独特的方法可以帮到我们？

在中医理论中，颈椎骨质增生属于“痹证”范畴。《黄帝内经》中提到：“所谓痹者，各以其时，重感于风寒湿之气也。”也就是说，风、寒、湿三种邪气的侵袭是导致颈椎骨质增生的重要原因。此外，中医还认为，气血亏虚、肝肾不足也是引发此病的重要因素。

中药内服：辨证施治是关键

根据患者的具体症状，中医将颈椎骨质增生分为不同类型，并给予相应的中药治疗：

• 气虚瘀阻型：主要表现为颈部疼痛、活动受限，可选用补阳还五汤加减，方中含有生黄芪、当归、红花等活血化瘀之品。
• 瘀湿阻滞型：常见于伴有沉重感、麻木的患者，可用平胃散加味，方中包含苍术、白术、厚朴等祛湿化瘀之药。
• 肝肾亏虚型：对于头晕、腰膝酸软的患者，宜用六味地黄丸或左归饮加减，方中有熟地黄、山萸肉、枸杞子等补益肝肾之药。

针灸推拿：疏通经络促气血

针灸和推拿是中医治疗颈椎骨质增生的常用外治法。通过刺激特定穴位，如风池、风府、大椎、肩井等，可以有效缓解颈部疼痛和僵硬感。此外，推拿手法如按、揉、捏、拿等，能够促进局部血液循环，改善症状。

特色外治：中药枕和热敷

在秋冬季节，使用中药枕和中药热敷是十分有效的保健方法。中药枕通过葛根、川芎、薄荷等药物的挥发性成分，持续作用于颈部，达到舒筋活络的效果。而中药热敷则能驱除风寒湿邪，活血止痛，每次外敷1~2小时，早晚各一次，连续10天为一个疗程。

除了专业治疗，日常保健对于预防颈椎骨质增生也十分重要。以下是一些简单易行的保健方法：

头颈部锻炼操

站立，双脚与肩同宽。先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作，反复5~10次。这个动作可以有效缓解颈部肌肉紧张。

按摩穴位

找出颈部的压痛点和筋结处，用食指或拇指点按。常用穴位有风池（在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中）、风府（在颈后部，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中）等。每次按压1分钟，力度以感到酸胀为宜。

注意保暖

秋冬季节要注意颈部保暖，避免受凉。外出时可佩戴围巾，睡觉时使用合适的枕头，保持颈椎的自然曲度。

颈椎骨质增生虽然是一种常见的退行性疾病，但通过中医的特色疗法和日常保健，可以有效缓解症状，延缓病情发展。如果出现相关症状，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的坐姿，对于预防颈椎疾病也至关重要。