冬季怕冷？这些中医小妙招让你暖起来！

冬季怕冷？这些中医小妙招让你暖起来！

引用

百度

等

10

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_4157146408125511699

2.

https://bk.taobao.com/k/shouliang_159/b178f529bdaf8658612e19bc82547c01.html

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_358125170323391051

4.

https://new.qq.com/rain/a/20250124A09TED00

5.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29541219

6.

https://www.longchang.gov.cn/lcs/zyykpzs/202402/b67c8f6274fe43c1907107027986428a.shtml

7.

https://ny-fsa.com/health/%E6%89%8B%E8%84%9A%E5%86%B0%E5%86%B7-%E6%94%B9%E5%96%84%E4%BD%93%E8%B4%A8-%E4%B8%AD%E5%8C%BB/

8.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202501/t20250107_3982789.html

9.

http://www.xzqrmyy.com/sqjkfw/jkzx/content_3369

10.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4583512.html

冬天到了，你是否总是感觉手脚冰凉、怕冷呢？这可能是阳气不足的表现。中医认为，“阳虚则外寒”，可以通过一些简单的方法来提振阳气，让我们一起来看看有哪些实用的中医调理方法吧！

艾灸是改善怕冷的有效方法。艾草的温热之性能温通经络，驱散寒邪。以下是一些关键穴位：

• 大椎穴：位于颈部后方，第一颈椎棘突下凹陷处。艾灸此穴能通络散寒，对于肩颈僵硬、落枕等问题有很好的缓解作用。

• 足三里：位于外膝眼下四横指处。这个穴位是强壮身体的重要穴位，艾灸可以增强体质，提升免疫力。

• 神阙穴：即肚脐正中，培元固本，补益肾气，艾灸15～20分钟。

艾灸时要注意温度适中，避免烫伤。艾灸后半小时内不要接触冷水，也不要吹冷风，以免寒气入侵。

饮食调理是改善怕冷的重要环节。建议多食用温补食材，如：

• 姜：姜茶是驱寒暖身的好选择，尤其适合冬季饮用。

• 桂圆：桂圆红枣茶能补血养心，适合气血不足的人群。

• 胡椒：适量食用胡椒可以温暖脾胃，促进消化。

同时，要避免食用寒凉食物，如生冷瓜果、冰淇淋等。冬季可以多喝热汤、热茶，帮助驱寒。

适当的运动能促进血液循环，增强体质。推荐练习八段锦等传统功法，这些运动动作柔和，适合各个年龄段的人群。此外，散步、慢跑等有氧运动也能有效改善怕冷症状。

• 穿衣：采用“洋葱式”穿衣法，多层次叠穿，既能保暖又方便调整温度。

• 重点部位保暖：特别注意头、颈、腹部和双脚的保暖。睡觉时可以在脖子上围一条毛巾，用热水泡脚可以改善血液循环。

• 作息：保持规律的作息习惯，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。

• 情绪管理：保持积极乐观的心态，避免过度劳累和情绪波动。

• 调理过程需要一定时间，不要期望立竿见影的效果。

• 如果怕冷症状持续不改善，建议及时就医，排除潜在的健康问题。

• 艾灸和食疗应在专业人士指导下进行，特别是孕妇和体质特殊的人群。

怕冷不是小事，但通过科学的中医调理方法，我们可以逐步改善体质，让身体暖起来。坚持一段时间，你一定会感受到明显的改善。让我们一起努力，迎接一个温暖的冬天吧！