张群教你正确刷牙防蛀牙

张群教你正确刷牙防蛀牙

据统计，我国超过90%的成年人存在不同程度的蛀牙问题，而正确的刷牙方法是预防蛀牙最有效的方式之一。今天，我们就请郑州人民医院口腔科医生张群为大家讲解如何通过正确的刷牙方法来预防蛀牙。

很多人认为自己每天都在刷牙，但为什么还是会出现蛀牙、牙龈出血等问题？关键在于是否采用了正确的刷牙方法。错误的刷牙方式不仅不能有效清洁牙齿，还可能对牙釉质和牙龈造成损伤。

目前，口腔医学界普遍推荐使用巴氏刷牙法（Bass brushing technique），这种方法能够有效清除牙菌斑，预防牙周病和蛀牙。

具体步骤如下：

1. 选择合适的工具：使用软毛牙刷，选择含氟牙膏。牙膏用量为一颗豌豆大小即可。

2. 正确的握刷姿势：将牙刷头与牙齿表面呈45度角斜放，轻压在牙齿和牙龈的交界处。

3. 小范围颤动：以2-3颗牙齿为一组，用短距离的水平颤动方式刷牙，幅度不超过一粒黄豆大小，避免损伤牙龈。

4. 全面清洁：

• 外侧面：将牙刷头与牙齿表面成45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。
• 内侧面：牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
• 咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
• 轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

5. 时间控制：每次刷牙应持续2-3分钟，确保每个牙面都得到充分清洁。

6. 注意事项：

• 刷牙力度要适中，避免用力过猛导致牙齿和牙龈受损。
• 牙刷每三个月更换一次，或当刷毛出现磨损时及时更换。
• 建议每天至少刷牙两次，早晚各一次，饭后可用清水漱口。

氟化物是预防蛀牙的关键成分，能够增强牙釉质的抗酸能力，抑制细菌生长。但使用时也需注意以下几点：

1. 成人：应选择含氟量在1000-1450ppm的牙膏，每天使用两次，每次刷牙至少两分钟。

2. 儿童：

• 3岁以下儿童：使用米粒大小的含氟牙膏，含氟量在500-1000ppm。
• 3-6岁儿童：使用豌豆大小的含氟牙膏，含氟量在500-1000ppm。
• 刷牙时需在家长监督下进行，避免吞咽牙膏。

3. 特殊人群：

• 牙齿敏感者：应先咨询牙科医生，选择适合的防敏感牙膏。
• 正在进行牙齿矫正或放射性治疗的人士：需在医生指导下使用含氟漱口水。

1. 定期口腔检查：建议每半年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。
2. 饮食习惯：减少糖分摄入，尤其是避免睡前吃甜食。
3. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，去除牙刷难以触及的牙菌斑。

正确的刷牙方法和良好的口腔卫生习惯是预防蛀牙的关键。希望大家都能掌握这些知识，拥有一口健康美丽的牙齿。