发烧怎么办？8个方法让你快速退烧，若有这10个症状则要尽快去看医生

发烧怎么办？8个方法让你快速退烧，若有这10个症状则要尽快去看医生

发烧是身体对感染的一种自然反应，虽然它可能会让人感到不适，但适当的应对措施可以帮助缓解症状并促进康复。本文将为您详细介绍8个实用的退烧方法，并说明何时需要及时就医。

尽管发烧的时候会让人觉得很痛苦，但它其实也可以被视为身体康复的一个预警系统。大多数发烧是由感染引起的，因此你的身体会将血液从皮肤表面流向身体内部、进而升高温度。南加州大学凯克医学院临床医学助理教授 Raj Dasgupta 医学博士解释道：“身体不会在发烧时失去调节温度的能力，它只是在较高的设定点调节体温。”

37°C 被认为是偏正常的体温，但它可以是灵活的，因为每个人的“正常体温”其实都是不一样的，实际上全天上下都在波动，吃东西、穿厚衣服、感到非常兴奋和剧烈运动都会使你的体温升高。纽约莱瑟姆社区护理医师的内科专家Nita Parikh 医学博士说说：“不过，如果你的体温达到37.7°C，则就会被认为是轻度发烧。”

你的发烧痊愈后，体温的设定点就会恢复正常，身体会通过出汗和扩张皮肤血管来散热而开始降低。Dasgupta 博士说解释：“人体通过在热量增加和减少之间保持紧密平衡来调节温度，你的温度调节系统更类似于家用炉子的操作，而不是空调。”无论你是在应对流感、感冒、肺炎还是炎症，都建议大家往下阅读以了解可以帮助身体快速痊愈的家庭疗法。

要确定你是否发烧，最准确的方法就是使用温度计测量体温。若使用口腔温度计，在吃完或喝过任何东西、吸烟或洗过热水澡后至少等待 15 分钟，因为这些动作都会改变口腔温度并导致读数不准确。Stephen N. Rosenberg, MD为我们说明，按照以下步驟操作測量體溫是最準確的：

step1/ 在使用温度计之前，握住它的顶端（而不是灯泡）并用手腕快速摇晃它，直到有色染料低于 35°C。如果会担心温度计掉落和损坏，可以在床上做这个动作。

step2/ 将数字或玻璃温度计放在舌下两侧的其中一个“口袋”中，而不是直接放在前面，因为这些凹陷处更能反映身体核心的温度。

step3/ 用嘴唇而不是牙齿将温度计固定到位。通过鼻子而不是嘴呼吸，这样室温就不会影响读数。

step4/ 将温度计留在原处至少 3 分钟（若觉得不准确也可以停留 5 到 7 分钟）。使用后，用冷肥皂水清洗温度计或用外用酒精擦拭。切勿使用热水或将其存放在靠近热源的地方。

发烧怎么办？8个解决发烧的方法

1. 休息

2. 补水

3. 含一块冰块

4. 湿敷降温

5. 用湿毛巾擦拭全身

6. 吃止痛药

7. 依据感受穿脱衣服

8. 恢复食欲后一定要进食

发烧怎么办1. 首先，休息并等待它

请记住这一点：发烧本身并不是一种疾病——它是一种疾病的症状，从本质上讲，它是身体的自然防御，实际上可以通过快速反应缩短疾病的痊愈过程并增加抗生素的效力。Rosenberg博士说，若是轻微发烧的话，应该适应该它所带来的不适感，让这个痊愈的过程顺其自然。

发烧怎么办2. 补水、补水、补水

当你热的时候，你的身体会出汗来降温。但是，如果你缺水过多——就像发高烧一样——你的身体会关闭其汗管以防止进一步缺水，从而使你更难以应对发烧，这时候有一个很简单的解决方法：喝光。除了白开水，专家们还喜欢以下几种：

⚡️稀释后的果汁：纯果汁无论多么有营养，在发烧的时候喝都太浓了，有可能会导致腹泻。所以建议使用 1 份果汁对 1 份水稀释，以使你的身体更容易吸收。

⚡️菩提茶：尽管任何茶都可以提供所需的水分，但有几种茶特别适合发烧时喝，Gale Maleskey，MS，RD分享她喜欢的一种组合是百里香（抗菌）、菩提花（促进出汗）和洋甘菊花（减少炎症）。将 1 茶匙混合物浸泡在 1 杯刚煮沸的水中 5 分钟，每天数次温热饮用。菩提茶本身也非常好，可以引起出汗退烧，建议喝法是在 1 杯热开水的中加入 1 汤匙菩提花浸泡 5 分钟并趁热喝。

⚡️柳树皮茶：这种树皮富含水杨酸盐（阿司匹林相关化合物），被认为是“天然的退烧药”，建议冲泡成茶，小剂量饮用。

发烧怎么办3. 含一块冰块

如果你太不舒服以致于无法喝水，你可以含一小块冰块在嘴巴里面，也可以将稀释的果汁冷冻在冰块托盘中并食用。

发烧怎么办4. 用湿敷降温

湿敷有助于降低身体的温度，而且冷热湿敷都有效！但是，如果发烧超过 39°C，就不建议使用热敷。相反，使用凉爽的温度更可以防止体温变得更高。

如果湿敷了一段时间，你开始感到热得不舒服，请取下那些敷料并替换，将凉爽的敷料敷在前额、手腕和小腿上，要记得保持身体的其余部分的保温，可以盖一件薄被子。

发烧怎么办5. 用湿毛巾或海绵擦拭全身

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蒸发对体温也有降温作用。费城的护士临床医生 Mary Ann Pane 说，将凉爽的自来水轻轻涂抹在皮肤上以帮助散发多余的热量。她建议，可以用海绵擦拭全身，但要特别注意通常温度最高的部位，例如腋窝和腹股沟区域，一次擦拭一个部分，身体会蒸发水分并冷却皮肤。

发烧怎么办6. 服用止痛药

d3sign//Getty Images

如果你非常不舒服，可以服用非处方止痛药。成人可以根据包装说明服用阿司匹林、对乙酰氨基酚或布洛芬。与阿司匹林相比，对乙酰氨基酚和布洛芬出现副作用的机率更小一些。

那么你应该拿哪一个呢？所有这些都是有效的，但有些对特定疾病效果更好。例如，阿司匹林和布洛芬是常见的非甾体抗炎药 (NSAID)，因此它们可有效减轻肌肉疼痛和炎症。如果您有胃肠道敏感性或对阿司匹林过敏，建议使用对乙酰氨基酚。对于炎症和肌肉疼痛，它的效果不如非甾体抗炎药；它是一种更安全的药物，但是要记得，只要服用适当的剂量。

发烧怎么办7. 根据你的感受适当穿脱衣物

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Pane 说，如果你很热，脱掉多余的被子和衣服，这样身体的温度就可以散发到空气中；但是，如果你感到寒冷，一定要多加一些衣服，直到你感到舒适为止。

发烧怎么办8. 恢复食欲后一定要吃东西

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Maleskey 说：“大多数人不想在发烧时吃饭，所以真正重要的是保持液体摄入。一旦你的食欲开始恢复，就吃你喜欢的东西，举凡吐司、炒鸡蛋、鸡汤和香草布丁都可以。”

发烧时哪些情况需要去看医生？

38.8°C 或更高的温度已经算很严重了，特别是如果除了发烧，你还有其他的症状。另外，假定你患有慢性疾病（例如心脏病或呼吸系统疾病）也可能更无法忍受长时间的高烧。根据我们的专家和疾病控制与预防中心的说法，如果你遇到以下一种或多种情况，需要及时就医：

• 颈部僵硬
• 剧烈咳嗽或呕吐
• 深呼吸或呼吸困难
• 面部疼痛
• 皮疹
• 不明原因的瘀伤或出血
• 持续性腹泻
• 鼻涕为黄色或绿色
• 温度高于 38.3°C 持续超过 2 天
• 在任何条件下温度高于 39°C