生脉饮并非阳虚良药，冬季养生需因人而异
生脉饮并非阳虚良药，冬季养生需因人而异
“生脉饮是冬季养生的神器，尤其适合阳虚体质的人服用。”这样的说法在民间流传已久，但其实这是一个误区。生脉饮并非治疗阳虚的药物，而是主要用于气阴两虚的症状。在探讨冬季养生之前，我们先来澄清这个常见的认知误区。
生脉饮的真实功效
生脉饮由人参（或党参）、麦冬、五味子组成，具有益气养阴、生津止渴的功效。其主要作用是缓解气阴两虚引起的心悸气短、自汗等症状。现代医学研究还表明，生脉饮能增加冠状动脉的血流量，改善心肌的供血状况。
适用人群与禁忌
生脉饮适合以下人群使用：
- 体质虚弱、经常感到乏力的人
- 经常心慌气短者
- 夏季容易出汗、口渴的人
但以下人群需谨慎使用：
- 阳虚患者：生脉饮属于滋阴之品，阳虚之人服用可能加重症状
- 脾胃虚弱者：可能加重腹胀便溏等症状
- 感冒发热者：应暂停使用
- 高血压、糖尿病患者：需在医生指导下服用
- 孕妇和哺乳期妇女：需遵医嘱
冬季养生的正确打开方式
既然生脉饮并非阳虚的治疗药物，那么冬季养生应该如何进行呢？根据中医理论，冬季养生的关键在于“闭藏”，需要从多个方面进行调养。
起居调养
冬季应遵循“早睡晚起”的原则，早睡能够保养人体阳气，使身体保持温热状态，而晚起则可养人体阴气，待日出之后再起床。睡觉时不可蒙头大睡，因被窝中空气不流通，氧气会稀少。人在这样的环境中睡觉，会感到胸闷、恶心，甚至会从睡梦中惊醒并出虚汗。
精神调养
中医讲“志闲而少欲，心安而不惧”，追求内心的平静非常重要。冬至时节，人们其实很容易感到郁闷。因为冬季大多数时候天空不像夏天那样总是晴空万里、阳光普照。这样的天气容易让人心情低落。所以，我们应当注意调节自己的情绪，不要总是烦躁不安，要保持乐观的心态，拥有一个好心情。
运动调养
适度锻炼对心血管、呼吸、消化、运动、内分泌等系统都大有益处。这时，可以根据自身情况选择一些强度不高的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，也可以在天气晴好的时候去爬爬山、散散步。锻炼应以微微出汗为宜，切不可大汗淋漓，因为汗多会泄气。
饮食调养
肾脏既要为维持冬季热量支出准备充足的能量，又要为来年贮存一定的能量。在饮食上要时刻关注肾脏的调养，适当多吃动物性食品、豆制品以及补充维生素和无机盐。例如：牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。
防病保健
医药学家孙思邈在《千金要方》中提出：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气也……”其意思是冬季应减少咸味食物，多吃苦味食物，以养心气。但需注意，不能进补过度，否则就会出现肾水过旺的情况，从而导致肾水克制心火太过，造成心气虚弱。
因人而异的养生之道
冬至一阳生，“进九后”正是人体一年中阳气最为虚弱的时候。孔艳华说，“封藏”是冬日养生的一个重要原则，也就是说冬天应当养护阳气、收敛精气，而“三九贴”便能够起到温阳散寒的作用。
“有呼吸系统、消化系统、疼痛性疾病，小儿反复咳嗽，哮喘者特别适合三九贴。”孔艳华介绍道，例如一到冬日四肢就变凉、怕冷的虚寒病人，有痛经、子宫肌瘤、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征等妇科问题的人群，以及一些结节、肿瘤患者，都可以试试三九贴。同时，在骨关节运动系统病如颈椎病、膝关节痛、腰痛、肩周炎等方面也有相当不错的治疗效果。
俗话说：冬吃萝卜，夏吃姜。孔艳华说，白萝卜羊肉汤也是冬季进补的上佳之选，白萝卜300g，羊肉500g，再加上适量的白胡椒粉、盐，此药膳具有补虚、降气、消痰的作用，经常食用可增强人体的御寒能力。此外，当归生姜羊肉汤、枸杞子桂圆茶、党参红枣茶也是冬季进补的好配方。
冬季来临，很多人开始关注如何通过饮食进补来增强体质、提升免疫力。孔艳华表示，滋养身体时，不可“一概而论”，他人适用的滋养策略或许并不适合自己。滋养身体，不可抱有“食补越丰盛越好”的想法，而是要根据个人的身体状况、居住环境以及健康情况，有针对性地选择适宜的滋补方法。否则，盲目进补反而会带来不良后果。孔艳华强调，冬季进补一定要结合自己的体质和身体状态，应遵循温补驱寒、滋阴润燥、寒凉润燥。
在冬季养生的道路上，我们既要重视传统智慧的指导，也要结合现代医学的建议，科学合理地进行养生保健。记住，养生不是一朝一夕的事情，而是需要长期坚持的生活方式。希望每个人都能在这个冬天，找到适合自己的养生之道，健康、温暖地度过这个寒冷的季节。