浙大儿院专家：破解孩子手机沉迷难题，这五招最有效
浙大儿院专家：破解孩子手机沉迷难题，这五招最有效
浙江大学医学院附属儿童医院心理科副主任杨荣旺带领团队，针对儿童手机沉迷问题进行了深入研究。他们发现，孩子沉迷手机往往不仅仅是简单的“玩物丧志”，背后可能隐藏着更深层次的家庭、心理问题。
专家观点：手机沉迷背后的深层原因
“很难进入学习状态，作业拖拖拉拉，没事就摸手机！”“说好就玩一小时，总是超时，让他关掉手机就和仇人一样……”这些是许多家长的共同困扰。浙大儿院心理科副主任杨荣旺指出，当孩子出现手机沉迷的情况时，家长首先需要保持冷静，不要急于责骂，而是要深入分析背后的原因。
杨荣旺副主任通过一个11岁女孩桃桃的案例，揭示了手机沉迷背后的深层原因。桃桃成绩一般，缺乏自信，在学校感到紧张和不适，而在虚拟世界中却能找到些许安慰。这表明，手机沉迷往往是对现实生活中某些缺失的补偿，比如情感关怀的缺失、社交能力的不足、学业压力的逃避等。
五招破解手机沉迷难题
针对这一问题，浙大儿院心理治疗师许星雨提出了五个实用的解决方案：
增加陪伴和关心：家长需要在工作之余高质量地陪伴孩子，可以一起阅读、运动或进行其他有意义的活动。即使时间有限，也可以通过送小礼物、说暖心话等方式表达关爱。
给予理解和支持：家长要多关注孩子的情绪状态和社交情况，提供情绪支持。鼓励孩子进行放松解压的活动，如写情绪日记、听舒缓音乐等。
认可努力和进步：家长应更多关注孩子的努力过程而非结果，及时肯定孩子的进步，降低对成绩的过度要求。
培养自我管理能力：与孩子一起制定手机使用规则，建立学习时间表，培养规律的生活习惯。但要注意方式方法，避免引发逆反心理。
培养兴趣和特长：发现并培养孩子的兴趣爱好，帮助他们建立自信，找到现实生活中的乐趣。
实用建议：从规则到陪伴
除了上述五招，专家还建议：
制定合理的使用时间：根据世界卫生组织的建议，2岁以下儿童应避免接触电子屏幕，2-5岁儿童每天使用时间不超过1小时，更大一些的孩子也应限制总时长。
以身作则：家长自己也要减少手机使用时间，为孩子树立良好榜样。
循序渐进：不要试图一下子完全禁止孩子使用手机，而是要逐步替代，让孩子慢慢适应。
建立规则：与孩子一起制定“手机使用契约”，明确使用时间和场合，培养自律能力。
最后，专家强调，解决手机沉迷问题不是一朝一夕的事，需要家长有足够的耐心和恒心。通过建立良好的亲子关系，提供高质量的陪伴，帮助孩子在现实生活中找到乐趣和成就感，才能真正摆脱对手机的依赖。
“这是一场持久战，家长一定要做好长期应对的准备。改变不会像变魔术那样立竿见影，需要慢慢来，耐心地帮助孩子养成好习惯。当孩子在现实生活中找到了快乐，自然就不会整天想着玩手机了。”许星雨说。