15款中医师推荐药草茶，增强免疫力与自愈力

15款中医师推荐药草茶，增强免疫力与自愈力

近期新冠疫情升温，面对传播力更强的新冠变异病毒株KP.2，日常防疫除了佩戴口罩、勤洗手，同时减少到密闭空间、人潮拥挤的地方之外，饮食上建议也要多注意三餐营养均衡，尽管工作再忙也别忘了运用空闲时间在家运动，从生活周遭的小地方做起，帮助身体增强免疫力！除此之外，你还可以善用精油抗菌、提振精神，或是透过自行冲泡「药草茶」的方式，增加抗菌保护力；像是生活中常见的薄荷、紫苏其实都具有抗菌效果。日常不论居家或是在办公室，都能透过简单的冲泡，补充这些对健康防病有益的草药茶，比起喝手摇饮更具健康益处！本篇蒐集15款中医师推荐药草茶，不仅大部分材料随手可得，就算怕苦的人也能喝！

💡关于薄荷

中医学认为，薄荷性味辛，性凉，具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气之功效。用于治疗流行性感冒、头痛、目赤、身热、咽喉、牙龈肿痛等症，外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。

现代研究发现，薄荷中主要含有挥发油、黄酮类、蒽醌类、有机酸类、氨基酸等，具有抗炎镇痛、抗病毒、抗氧化等作用。薄荷茶还可以改善健康成年人的记忆力。

中医师推荐药草茶1：薄荷玫瑰茶

适合咽喉不利、肝气不舒、内分泌失调的女性饮用。

材料：新鲜薄荷叶6 片，玫瑰花6 朵。

做法：将薄荷叶与玫瑰花一同放入玻璃杯中，开水冲泡，等待3 分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有清热利咽、疏肝解郁、美容养颜的作用。

中医师推荐药草茶2：薄荷龙井茶

适合精神紧张、咽喉不适、神疲乏力的人饮用。

材料：新鲜薄荷叶6 片，龙井茶3 克。

做法：将薄荷叶与龙井茶一同放入玻璃杯中，开水冲泡，等待3 分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有提神解郁、润喉止咳的功效。

💡关于紫苏

紫苏味辛性温，具有解表散寒、宣肺化痰、行气和胃之功效，常用于治疗风寒感冒、咳嗽恶心、脾胃气滞、胸脘胀满、妊娠呕吐及鱼蟹中毒等病症。

现代研究表明，紫苏叶具有抗菌和抗病毒、止血、镇静和镇痛、抗氧化、抗肿瘤等多种药理作用。

中医师推荐药草茶3：紫苏乌龙茶

适合鼻塞流涕、畏寒怕冷、全身酸痛、恶心纳呆的人饮用。

材料：紫苏叶6 片，乌龙茶叶3克，红糖适量。

做法：将紫苏叶、乌龙茶叶放入壶中，加入适量红糖，冲入适量开水，加盖闷5 分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有解表散寒、行气开胃的功效。

💡关于陈皮

陈皮味辛、苦，性温，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，主要用于脾胃气滞引起的胸腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等病症。

研究显示，陈皮主要含黄酮类、生物碱类、柠檬苦素类化合物，挥发油和微量元素等成分，现代药理研究发现陈皮具有抗氧化、降脂、抗炎、保肝等作用。

中医师推荐药草茶4：陈皮荷叶茶

适合脾虚食少、消化不良、体态肥胖、血脂较高的人饮用。

材料：陈皮丝3 克，干荷叶1 克，干山楂3 片，蜂蜜适量。

做法：将陈皮丝、干荷叶、干山楂片放入杯中，冲入适量开水，等待5 分钟，可加入适量蜂蜜调味，即可品饮。

功效：本药茶具有健脾化湿、开胃消食、降脂减肥的功效。

中医师推荐药草茶5：陈皮姜糖水

适合风寒感冒、咳嗽痰少，胃寒腹胀、胃口不开的人饮用。

材料：陈皮丝3 克，姜丝少许，红糖适量。

做法：将陈皮丝与姜丝一起放入玻璃杯中，冲入开水，等待5 分钟，加入适量红糖调味，即可品饮。

功效：本药茶具有宽胸理气、温胃祛寒的功效。

中医师推荐药草茶6：清凉醒神饮

适合心情烦躁、精神不振、咽喉不舒的人群用。

材料：百合花3 朵，菊花3 朵，薄荷叶3 片，绿茶3 克。

做法：将上述材料放入壶中，冲入适量开水，静待3 分钟，滤出茶汤，即可品饮。

功效：本药茶具有清心提神、疏肝解郁的功效。

中医师推荐药草茶7：荷叶龙井茶

适合暑热烦渴、夏季疲乏、头身困重的人饮用。

材料：干荷叶3 克，龙井茶3 克。

做法：干荷叶洗净切丝，和龙井茶置于壶中，冲入适量开水，等待3 分钟，滤出茶汤，即可品饮。

功效：本药茶具有清暑化湿、提神解渴的功效。

中医师推荐药草茶8：桑菊明目饮

适合目赤肿痛、迎风流泪、目糊眵（眵，指眼睛分泌物）多、头痛目胀、心烦易怒的人饮用。

材料：桑叶3片，菊花6朵，薄荷叶3片。

做法：先将桑叶切细，与菊花、薄荷一起放入杯中，加开水冲泡，静待5分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有清肝明目、疏散风热的功效。

中医师推荐药草茶9：乌梅生津饮

适合虚热口渴、肺虚久咳、口干咽燥、久泻便溏的人饮用。

材料：乌梅3 枚，冰糖或蜂蜜适量。

做法：将乌梅、冰糖或蜂蜜一起放入杯中，以开水冲泡，待冰糖或蜂蜜稍融化后，水温合适，即可品饮。

功效：本药茶具有生津止渴、敛肺止咳的功效。

中医师推荐药草茶10：玫瑰花蜜饮

适合精神压力较大、气血不调的女性人饮用。

材料：干玫瑰花9 朵，蜂蜜适量。

做法：将玫瑰花放入玻璃杯中，注入开水，等待5 分钟左右，水温合适时，加入蜂蜜调味，即可品饮。

功效：本药茶具有解郁降火、滋阴美容、调理气血等功效。

中医师推荐药草茶11：西红花降脂茶

适合血脂较高、动脉硬化、视物模糊、体型肥胖的人饮用。

材料：西红花9 根，山楂3 片，决明子15 粒，蜂蜜适量。

做法：将上述材料放入玻璃杯中，冲入适量开水，静待5 分钟，加蜂蜜调味，即可品饮。

功效：本药茶具有活血化瘀、明目降脂的功效。

中医师推荐药草茶12：生姜红糖水

适合风寒感冒，胃寒腹痛，痛经、经血有血块的人饮用。

材料：生姜6片，红糖适量。

做法：先将生姜洗净切丝，和红糖一起放入壶中，冲入适量开水，加盖闷5分钟，倒入杯中，即可品饮。

功效：本药茶具有袪寒暖胃、活血通经作用。

中医师推荐药草茶13：茯苓枸杞茶

适合水肿肢酸、小便不利、脾虚泄泻的人饮用。

材料：茯苓3克，枸杞子12枚，红茶3克。

做法：先将茯苓研为粗末，与枸杞子、红茶一起放入杯中，加入开水冲泡，静待5分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有补肾益精、健脾利湿的功效。

中医师推荐药草茶14：龙眼枣杞茶

适合心慌失眠、神疲乏力、双眼干涩、面色苍白的人饮用。

材料：龙眼肉6 枚，红枣3 枚，枸杞子15 枚，红茶3 克。

做法：将大枣去核切丝，与龙眼肉、枸杞子、红茶一起放入壶中，用适量开水冲泡，静待约5 分钟，滤出茶汤，即可品饮。

功效：本药茶具有养血安神、补气健脾、养颜提神的功效。

中医师推荐药草茶15：黄耆红枣茶

适合有脾虚食少、面色萎黄、神疲乏力、气短汗出等症狀的人饮用。

材料：黄耆片9 片，红枣3 枚。

做法：红枣洗净，去核，切丝，与黄耆片放入壶中，冲入适量开水，加盖闷5 分钟，即可品饮。

功效：本药茶具有补气升阳、固表止汗、健脾养血的功效。

资料来源：《防病药茶：常喝100种传统药草茶，喝出免疫力与自愈力》

出版社：幸福文化

作者： 陈永灿

作者介绍：浙江省立同德医院、浙江省中医药研究院主任中医师，博士研究生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，全国优秀中医临床人才，浙江省名中医，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家。躬行中医临床实践，致力中医养生研究，热心中医文化传播。