上班时自信不足？5招教你如何瞬间提升自信感

上班时自信不足？5招教你如何瞬间提升自信感

在工作中，每个人都可能会遇到自信不足的时刻。无论是面对他人的负面评价，还是工作压力过大，低落的自信心都会影响我们的工作表现和身心健康。本文将为你提供5个实用的方法，帮助你在工作中快速提升自信感。

写下你的优势

如果你在工作中感到沮丧、压力或不被重视，不妨花几分钟时间写下自己的优势。每个人都有自己的长处，你应该为此感到自豪，不要总是想着自己的不足，多想想自己的优点，并发挥你的所长。

积极的说话方式，是实现成功的第一步

有时候，我们需要一些自我肯定。在职场中，未必总有人能给你安慰，但你可以帮助自己安抚自己的心灵。如果你发现自己整天都处于消极的心态中，那么你需要自我鼓励一下。为自己设定一个积极的口头禅，例如“人生中美好的事情，总是后来才正式开始的”、“含泪播种的人一定能含笑收获”等等，不断重复，也可以把它设置为你的电脑屏幕保护或者写在便利贴上，时刻提醒自己。

想象成功的画面

幻想可能看起来虚无，但其实它有其功效。通过想象成功的未来，可以触发大脑放松，同时帮助你感受到成就感，专注于工作，通过积极的心态对抗压力与消极，从而提升自信感。不妨离开一下工作座位，花几分钟时间，想象一下你想要实现的目标。例如：完成任务后可获得的奖励与称赞，同时理清工作中的细节，你会发现现实中的你，其实是完全有能力做到的。当你感觉到成功就在眼前，人自然就会充满自信。

聆听励志的音乐

如果真的感到非常消极和疲惫，你可以通过音乐给自己正能量。如果你在工作中感到沮丧，不妨戴上耳机，听听你最喜欢的励志歌曲。旋律能舒缓心情，歌词能给你力量。

眼神和身体姿态可提升自信心

几年前，社会心理学家Amy Cuddy在TED Talk中提到，身体姿态可以改变你自己，不同的肢体语言可以带来不同的影响力。一举一动都充满热情，就能表现出你的自信。例如：挺胸站立是一种自信的姿态，可以影响大脑中的睾丸激素和皮质醇水平，使我们感到更自信和更强大。另外，眼神也很重要，与别人对话时不妨保持眼神交流，会让你的说话更有说服力，同时说话时的音量保持抑扬顿挫，在需要强调的地方提高音量，同时配合手势，可以增强表达的力量。

每份工作都有起伏，不一定天天都能顺心如意，但如果连自己都不相信自己，又怎能获得更多的认可与重视。没有自信心不是别人的错，是你跟自己过不去，大胆一点，做自己，相信自己。人生无常，为何要看轻自己地活？努力练习让自己更自信吧！