四招应对青少年网瘾
四招应对青少年网瘾
随着互联网的普及，网络游戏和短视频已成为青少年主要的网上社交和休闲娱乐活动。据《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》数据显示，2022年未成年网民经常在网上玩游戏的比例达到67.8%，经常在网上看短视频的比例达到54.1%，青少年网瘾比例高达26%。面对这一现象，我们该如何应对？
青少年网络成瘾的心理因素
网络游戏和网络视频节目为了商业利益，善于抓住和利用青少年的心理特征。青少年网络成瘾背后有以下心理因素：
奖励机制的诱惑
现实中获得正性反馈的周期较长，而在游戏和短视频中得到正性反馈的周期短。刷短视频和网络游戏中的奖励机制（如点赞、升级、奖励道具等）能够激发玩家的成就感和满足感，促使他们持续地参与和投入其中，从而产生成瘾性。
追求新奇事物
青少年对新奇事物有强烈的好奇心。网络游戏和短视频中不断更新的内容和玩法，以及根据兴趣推送的机制，对青少年形成了很强的吸引力，满足了他们对新奇刺激的需求，使他们获得更多的快感和满足感。
自我表达需求
青少年渴望展示自己的才华、外貌或生活方式。在社交媒体上，他们可以通过发布视频等方式实现自我表达和展示，获得自我肯定。
社交需求
在短视频平台和游戏中，青少年可以与他人进行虚拟社交，分享自己的生活、观点和创意，获得他人的点赞和评论，从而获得社交满足感。
逃避现实
面对学业压力、人际关系或家庭关系紧张等现实生活中的困扰，青少年可能选择通过沉迷于短视频和游戏来逃避现实，寻找一种放松和解压的方式。
应对青少年网络成瘾的四招
理解这些成瘾背后的心理因素有助于采取更有效的干预措施，帮助青少年摆脱成瘾行为。同时，也需要加强对家长的教育和培训，提高他们的网络安全意识和家庭教育能力，促进家庭内部的沟通和理解，共同关注和支持青少年的健康成长。
情绪管理
青少年经常面临情绪波动，家长和老师应帮助他们了解和管理自己的情绪，学会面对挫折和失望，培养积极的情感表达方式。
应对压力
青少年常常面临学业压力和社交压力。家长和老师可以教会他们有效的应对策略，如时间管理和处理冲突。
建立健康关系
家长和老师可以帮助青少年建立健康的人际关系，学会与同伴、家人和老师更好地沟通和合作。
建立自尊心和自信心
鼓励青少年积极思考和乐观看待生活，并通过积极的反馈和指导，使他们可以更好地了解自己的价值和潜力。
随着科技的不断进步，我们必须认识到互联网在青少年生活中扮演的双重角色。一方面，它提供了无限的学习和娱乐机会；另一方面，不当使用可能会导致严重的成瘾问题，危害青少年的身心健康。因此，通过共同努力，我们可以为青少年创造一个更健康、更有益的成长环境。
本文原文来自保健时报微信公众号