肩周炎的按摩手法是什么

肩周炎的按摩手法是什么

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。正确的按摩手法可以帮助缓解疼痛，改善肩关节活动度。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为大家介绍了以下几种有效的肩周炎按摩方法：

1. 热敷和准备：在按摩前，建议先使用热毛巾或热水袋对肩部进行热敷约15分钟。这有助于放松肌肉并提高按摩效果。

2. 轻揉法：采用手掌根部或指腹轻柔地揉压患处，以顺时针或逆时针方向为主，每个动作持续3至5分钟，这样可增加局部血液循环。

3. 捏提法：用拇指与食指间夹住肩部肌肉，轻轻提拉，然后松开。重复该动作5到10次，有助于缓解肌肉紧张。

4. 推拿法：用手掌沿着肩膀至颈部方向进行推拿，施加适度压力，通过上下滑动来放松肌肉。每次推拿持续5分钟。

5. 点按法：用指尖在肩部特定穴位（如肩井穴）进行点按，每个穴位保持2至3秒的压力，然后放松，重复3至5次以达到止痛效果。

6. 振颤法：用双手分别按住肩部两侧，迅速而轻微地震动，以促进肌肉放松和舒缓痉挛。

定期进行以上按摩手法能够有效缓解肩周炎症状。如果疼痛持续或加重，应及时咨询专业医生以获取进一步诊治。

本文原文来自：pingguolv.com