了解原生家庭的影响：情绪勒索带来的伤害与应对方法
了解原生家庭的影响：情绪勒索带来的伤害与应对方法
每个人的成长过程中，原生家庭都扮演着一个重要的角色，可能会对我们的性格、价值观、甚至日后的际关系产生深远影响。究竟原生家庭是什么意思？它如何影响我们？让我们一起来探讨这个问题。
原生家庭的定义
「原生家庭」（Family of Origin）是指每个人自小成长的家庭，成员包括父母、兄弟姊妹、亲戚等。原生家庭不一定仅指有血缘关系的家庭成员（例如寄养家庭中的成员），而是指那些在成长过程中扮演父母和亲人角色的人。小朋友们会模仿身边家庭成员的生活习惯及思考模式，这个过程能塑造个人的性格、价值观、行为习惯、人际关系的建立等，亦会影响每个人的健康成长和心理健康。
原生家庭的影响
原生家庭是每个人最早接触世界的地方，从这里建立对社会的认知和价值观，亦能影响我们的人际关系、自我认知和心理健康。如果在不安全的环境中成长，原生家庭问题带来的伤害会延伸至未来的生活。
人际关系
原生家庭影响着我们的人际关系。我们在原生家庭中学习如何与他人沟通和互动，这些早期经历会延伸到日后的人际关系中。如果在充满冲突的环境中长大，例如父母经常吵架和使用语言暴力来表达自己，我们可能会模仿这种行为方式，影响与他人的相处。
心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）提出的「依附理论」指出，每个小孩与父母之间会建立四种关系类型：安全型、焦虑矛盾型、回避型和混乱型。这些依附类型会影响我们未来的人际关系，例如我们能否信任和依赖别人、能否感到独立、以及能否与别人建立亲密关系等。
自我形象
原生家庭不仅影响我们与他人的关系，还会影响我们的自我价值。小朋友们通过父母的管教方式和情感表达方式来建立自我形象。在充满爱和支持的环境中，孩子能建立健康的自我形象和价值。但如果父母工作忙碌，不能陪伴孩子和满足他们的情感需要，孩子在缺乏爱的环境中成长，可能会觉得自己不被理解、接纳和尊重，从而导致自我形象低落，不敢表达自己的想法或需求。
心理健康
在不健康的原生家庭中成长会伤害孩子的精神健康。如果一个人在童年受到长期的精神困扰，例如肢体或语言暴力、情绪勒索、情感忽视等，都会影响儿童的心理健康。这种童年创伤可能源自与原生家庭的互动，严重时会导致精神问题，例如创伤后应激障碍、焦虑症、抑郁症等。
原生家庭情绪勒索的创伤
情绪勒索是90年代美国心理治疗师苏珊·佛沃（Susan Forward）提出的概念，是一种利用恐惧、义务和罪恶感来控制他人行为的方式。在原生家庭中经历情绪勒索会影响自尊和自信，当小朋友们在成长过程中经常被情绪勒索，他们会觉得自己不够好，并过度依赖他人的认同来建立自我价值，从而对压力和批评变得过度敏感。此外，被情绪勒索的人可能为了维持与家人的关系而压抑自己的情绪。原生家庭创伤还会延续到日后的人际关系中，可能导致形成回避型或焦虑矛盾型的依附关系。
如何应对原生家庭的情绪勒索
面对来自原生家庭的情绪勒索，我们可以采取以下步骤：
- 辨识情绪勒索：首先要能够识别出情绪勒索的行为模式。
- 保持冷静：不要因为感到焦虑而轻易答应对方的要求。
- 表达感受：尝试告诉对方你的感受，开启理性的对话。
- 了解弱点：清楚自己的弱点是什么，例如渴望被认同、容易自我怀疑、过度在乎他人的感受等。
- 学会拒绝：与他人建立清晰的界限。
如果发现自己因为家庭关系出现心理健康问题，建议寻求专业心理咨询帮助。
通过了解原生家庭的概念和影响，我们可以更好地理解情绪勒索带来的问题，以及原生家庭如何塑造我们的自我形象和价值观。