秋冬护手全攻略：保暖、预防与护理三步走

秋冬护手全攻略：保暖、预防与护理三步走

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27867595

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https://www.longchang.gov.cn/lcs/zyykpzs/202402/b67c8f6274fe43c1907107027986428a.shtml

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https://www.hnxkyy.com.cn/m/NewsDetail-41409.html

随着秋冬季节的到来，不少人都会遇到手部干燥、粗糙甚至麻木的问题。特别是对于长时间使用电脑的上班族来说，手部的不适感更是如影随形。今天就来分享一些实用的护手小妙招，让你在这个秋冬季节远离手部困扰。

秋冬季节，手部保暖尤为重要。中医认为“阳虚则寒”，身体阳气不足会导致温化功能减弱，从而产生寒气。因此，保持手部温暖是预防麻木的第一步。

• 居住环境：尽量保持室内温度适宜，避免在阴暗潮湿的地方长时间工作。
• 日常习惯：多晒太阳，坚持用40-50℃的热水泡脚15分钟，可以促进全身血液循环。
• 适度运动：在阳光充足的天气里进行慢跑、快步走等有氧运动，但要避免在阴冷潮湿的环境中锻炼。

手部麻木往往与生活习惯密切相关。以下是一些简单易行的预防方法：

1. 定期做手腕伸展操：长时间使用电脑后，可以做以下动作缓解手腕疲劳：

   • 手肘伸直，用一手辅助将另一手手指往上压，保持10-15秒
   • 同样手肘伸直，用一手辅助将另一手手指往下拉，保持10-15秒
   • 每套动作重复10-20次

2. 补充B族维生素：多吃全谷类食物，如糙米、燕麦等，有助于神经修复。

3. 保持正确睡姿：平躺时，枕头顶端与下巴的连线应与床面平行；侧睡时，颈部后方的颈椎棘突连线需与床面平行。

4. 减少3C产品使用时间：长时间低头玩手机会导致颈椎压力增大，增加手麻风险。

除了保暖和预防麻木，日常护理也是保持手部健康的重要环节。

1. 自制护手膜：将护手霜厚涂在手上，用保鲜膜包裹15分钟后洗净，能深层滋养肌肤。

2. 淘米水泡手：每次淘米后的水不要倒掉，用来泡手10分钟，能改善肌肤质地。

3. 使用醋或柠檬水：对于经常接触清洁剂的人来说，可以用醋或柠檬水去除皮肤表面的碱性物质。

4. 蛋清去角质：将蛋清涂抹在手上，待稍干后用温水洗净，可以去除死皮，减少倒刺和老茧。

5. 凡士林保湿：秋冬季节，使用凡士林等滋润膏可以有效防止手部干裂。

虽然上述方法能有效预防和缓解手部问题，但若症状持续或加重，应及时就医。特别是当手麻伴随单侧肢体无力、视力模糊等症状时，可能是脑中风的前兆，需要立即就医。

总之，秋冬季节的护手工作需要从保暖、预防和日常护理三个方面入手。通过科学的方法和良好的习惯，我们可以轻松拥有健康柔软的双手。