颈椎病预警：你的左手在求救！

颈椎病预警：你的左手在求救！

引用

中国网

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来源

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http://zgmy.china.com.cn/2024-10/14/content_42936839.htm

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https://nymg.com.hk/cn/health-blog-content/?article_id=12170&post_version=1726456100&scAttr_brand_id=329

我国颈椎病的发病率为15%左右，且呈现年轻化趋势，20-40岁青壮年患病率高达59.1%。长期伏案工作、低头玩手机等不良生活习惯，正在让颈椎病悄然年轻化。

颈椎病虽然常见，但其早期症状往往容易被忽视。其中，左手麻木就是一个不容忽视的重要信号。看似平常的手麻，可能暗藏风险，及时关注有助于预防病情恶化。

宁波市的沈先生最近发现自己的左手臂和手部肌肉似乎变少了，和右边相比明显变细。原来，他在一个多月前就开始出现左侧颈肩部酸胀疼痛的情况，同时左边的胳膊也时不时会痛起来，左边的手指偶尔还会有麻木症状。起初沈先生并没有太在意，可日复一日，他发现自己左边的胳膊和手掌竟似开始出现肌肉萎缩，于是才来到医院寻求治疗。

经诊断，沈先生患的是神经根型颈椎病。医生解释说，这是因为颈椎间盘突出压迫了神经，所以会引起左侧颈肩部和上肢的酸胀麻木。又因为神经长期受压引起神经损伤，所以导致左上肢肌肉逐渐出现萎缩。

这个案例提醒我们，如果出现颈肩部和上肢的持续疼痛麻木，要引起足够重视，因为一旦神经受压时间久了，容易导致不可逆性的神经损伤。

1. 睡眠质量：如果发现自己无法侧卧，侧卧后会出现疼痛和酸痛感，这可能是颈椎问题的早期信号。

2. 枕头高度：如果发现自己使用的枕头越来越高，这也可能是颈椎问题的一个暗示。因为颈椎不适时，人们往往会不自觉地调整枕头高度以寻找舒适感。

3. 手脚症状：注意观察是否有手脚麻木或无力的症状。随着病情发展，可能会出现肌肉无力，手臂和手部使用不便，甚至行走困难。

1. 颈部伸展运动：保持坐直或站立的姿势，将头部向一侧倾斜，尽量使耳朵贴近肩膀，保持数秒钟后恢复。建议每次倾斜颈部10至15次，每天进行2至3次。

2. 颈部旋转运动：双手放在腰间作为支撑，将头部慢慢地向一侧旋转，然后再慢慢旋转到另一侧。建议每次旋转颈部10至15次，每天进行2至3次。

3. 颈部后仰运动：双手交叉放在颈后作为支撑，慢慢向后仰头，直到感觉到颈部前方的肌肉被拉伸。建议每次后仰颈部10至15次，每天进行2至3次。

4. 颈部抗阻运动：保持坐直或站立的姿势，双手抵住前额或后脑勺作为阻力来源，然后用力向前或向后仰头。建议每次进行10至15次，每天进行2至3次。

此外，还可以尝试简单的“米字操”：

• 第一步：仰头到极限位置，然后慢慢放下来，下巴贴在胸前，动作结束头部回正。
• 第二步：向左边转动到极限，然后慢慢地转到最右侧来，也转到极限，再缓缓回正。
• 第三步：头向左上方抬起来，再向下到回正；然后向右上方抬起来，再向下到回正。
• 第四步：向左下方“写”一撇，然后向右下方“写”一捺。动作要慢，不能太快了。

1. 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持脊柱的自然曲线，避免长时间低头或弯腰驼背。

2. 合理安排工作和休息：避免长时间保持同一姿势，建议每45分钟起身活动一次，做一些颈部伸展运动。

3. 加强颈部肌肉锻炼：定期进行颈部功能锻炼，如瑜伽、普拉提等，增强颈部肌肉的力量和稳定性。

4. 注意颈部保暖：避免颈部受凉，寒冷天气佩戴围巾，室内避免长时间吹空调或风扇。

如果出现以下情况，建议及时就医：

1. 手麻持续时间较长且无明显好转
2. 伴有颈部疼痛、头痛、眩晕等症状
3. 糖尿病患者、高血压患者出现手麻

颈椎病虽然常见，但通过早期预防和及时治疗，可以有效控制病情。希望大家都能重视颈椎健康，及时关注身体发出的预警信号，采取科学的预防和治疗措施，远离颈椎病的困扰。