冬季养生：热敷神阙穴增强免疫力

冬季养生：热敷神阙穴增强免疫力

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28262400

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https://post.smzdm.com/p/a6po247e/

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https://m.familydoctor.com.cn/202402/3020349.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29458633

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4457000.html

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http://www.gzns.gov.cn/zwgk/zwdt/cjqgjczyygzsfq/jssdbcx/content/post_9732984.html

随着冬季的到来，气温逐渐下降，人体免疫力也面临挑战。在这个季节，一个简单易行的养生方法——热敷神阙穴，可以有效提升我们的免疫力，帮助我们抵御寒冷和疾病。

神阙穴是中医经络体系中的重要穴位，位于人体腹部正中线，脐窝中央。这个穴位不仅与人体十二经脉相连，还与五脏六腑相通，具有培元固本、回阳救逆、和胃理肠等多重功效。在冬季，通过适当的刺激方法，可以达到调节身体机能、增强免疫力的效果。

热敷神阙穴是一种温和有效的养生方式，具体操作步骤如下：

1. 准备材料：选用粗盐500克，粗盐具有较强的渗透性和发汗效果。将粗盐放入干燥的铁锅中，用小火慢慢炒制10-15分钟，直到盐粒微微发黄。

2. 热敷工具：将炒热的粗盐用干毛巾或棉布包裹好，确保盐不会漏出。注意包裹时要扎紧袋口，避免热盐直接接触皮肤造成烫伤。

3. 热敷方法：将装有热盐的布袋放在神阙穴（肚脐）上，来回轻轻熨烫皮肤。每次热敷时间控制在10-30分钟，根据个人耐受程度调整。建议每天进行1-3次，持续一周左右即可感受到效果。

1. 温度控制：热敷时要注意温度，感觉烫就调低温度档位，但也不能调太低，以免温度不够。我一般调到7档，大家根据自己的耐热程度调。

2. 时间安排：热敷时间不宜过长，每次控制在10-30分钟，每天1-3次。热敷完后要注意保暖，避免吹风，不要立即洗澡。

3. 饮食配合：热敷前后多喝温水，促进新陈代谢。但热敷前不要吃得过饱，也不要空腹进行。

4. 特殊人群：孕妇禁用此法。高血压患者、心脏病患者在使用前应咨询医生。皮肤敏感或破损的人群应谨慎使用。

热敷神阙穴为什么能增强免疫力呢？其科学原理在于：

1. 促进血液循环：热敷可以扩张血管，加速血液循环，从而提高身体的代谢能力。

2. 增强吞噬细胞功能：适度的热刺激可以激活免疫系统，增强吞噬细胞的活性，提高机体对病原体的清除能力。

3. 调节人体阴阳平衡：中医认为，神阙穴是人体元气汇聚之处，热敷可以调和阴阳，使身体达到最佳状态。

4. 温补脾肾：热敷神阙穴能够温补脾肾之阳气，提升身体的整体机能，增强抵抗力。

除了热敷神阙穴，还有一些其他的冬季养生方法值得推荐：

1. 合理饮食：保持均衡的营养摄入，多吃温热食物，如热汤、热粥等，避免过度食用高盐、高油脂的食物。

2. 适度运动：选择适合冬季的运动方式，如慢跑、太极拳等，运动时间宜选择在上午10点到下午3点之间，注意运动前的热身和运动后的保暖。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，睡前可以泡个热水澡或喝杯热牛奶，帮助快速入睡。

4. 心理调适：保持积极乐观的心态，多与朋友家人交流，培养兴趣爱好，良好的心理状态有助于提高免疫力。

冬季养生是一个系统工程，需要我们在日常生活中持之以恒。通过热敷神阙穴这一简单易行的方法，结合其他养生方式，我们可以有效提升免疫力，让身体在寒冷的冬季依然保持健康活力。