水果沙拉、坚果酪和燕麦饼干：健康下午茶的新宠

水果沙拉、坚果酪和燕麦饼干：健康下午茶的新宠

引用

淘宝网

等

13

来源

1.

https://mobile-phone.taobao.com/chanpin/1f1891d4f70e8edefb03d7c012c31f96cf741f09f7362042416c95a0856d48284410de843ded12fa7281c5daebe0bbc2.html

2.

https://www.sohu.com/a/841599390_121965183

3.

https://bestmade.com.tw/blogs/news/afternoon-fruits-help?srsltid=AfmBOopgh5lnrZaF7DNDuAmsuhKI1AL_FtuHpNjy20HX37Pq9ItBGwVZ

4.

https://nutfruit.cn/facts/

5.

https://www.hardy-ivy.com/zh-TW/blogs/teanews/161804

6.

https://rita-life.com/4781/granola-house-2/

7.

https://www.cathay-hcm.com.tw/tw/front/news/newsItem/8ac484f090ac9c4c019256ccefbd396e

8.

https://www.top1health.com/Article/94222

9.

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4851228

10.

https://www.sinocare.com/en/sugerinfo_1_769.html

11.

https://www.dealmoon.com/post/2475027

12.

https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/1019879/%E4%B8%8B%E5%8D%88%E8%8C%B6-%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6%94%BE%E5%AD%B8%E5%96%8A%E9%A4%93-%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%8E%A8%E8%96%A6%E8%8C%B6%E9%BB%9E%E9%85%8D%E6%90%AD-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B2%9F%E7%B1%B3%E9%9B%9E%E8%9B%8B%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%BD%E8%82%9A

13.

https://vocus.cc/article/65f40046fd8978000162b6a7

下午3点，你是不是又开始感到肚子饿了？是时候来一份既美味又健康的下午茶了！最近，水果沙拉、坚果酪和燕麦饼干成为了健康下午茶的新宠，它们不仅口感好，还能为你的身体带来诸多益处。

传统下午茶中，高糖高脂的点心虽然美味，但长期食用容易导致体重增加，还可能影响身体健康。而水果沙拉、坚果酪和燕麦饼干则完全不同，它们不仅热量更低，还富含各种营养成分，是追求健康饮食人士的理想选择。

水果沙拉的制作非常简单，只需将你喜欢的水果切成小块，混合在一起即可。例如，你可以选择苹果、香蕉、葡萄、草莓等水果，它们不仅颜色鲜艳，还能提供丰富的维生素和矿物质。

研究表明，水果中的膳食纤维有助于增加肠道中的有益菌，改善肠道健康。同时，水果中的维生素C还能帮助身体抵抗压力和疲劳，提升工作效率。所以，当你感到疲惫时，一份水果沙拉绝对能为你带来意想不到的活力。

坚果酪是由各种坚果制成的，如杏仁、核桃、腰果等。它不仅口感细腻，还富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。每天食用28克坚果，就能获得足够的营养。

坚果酪中的植物蛋白能帮助维持肌肉健康，而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸则对心脏健康非常有益。此外，坚果酪还含有维生素A、B6、硒、锌、铁和铜等微量元素，能增强免疫力，帮助身体更好地抵抗疾病。

对于喜欢酥脆口感的人来说，燕麦饼干绝对是理想的选择。与传统饼干不同，燕麦饼干通常不含添加糖，脂肪含量也更低。它们的主要成分是燕麦，富含膳食纤维，能帮助你更快获得饱腹感，减少过度进食的可能性。

燕麦饼干的热量通常较低，每100克仅含约350卡路里，远低于普通饼干的500卡路里。此外，燕麦饼干中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、铁和锌，这些都是维持身体健康所必需的营养素。

这三种食品可以单独食用，也可以组合搭配，创造出更多美味的下午茶选择。例如：

1. 水果坚果拼盘：将切好的水果和坚果酪混合在一起，既美观又美味。
2. 燕麦坚果棒：将燕麦饼干和坚果酪结合，再加上一些干果，制作成能量棒。
3. 水果燕麦杯：在燕麦饼干上放上新鲜水果，再淋上一些低脂酸奶。

越来越多的人开始选择这种健康的下午茶组合。在办公室，员工们发现这种组合不仅能提供持久的能量，还能帮助他们保持专注力。而在家庭中，父母们也更倾向于为孩子选择这些健康的零食，因为它们既能满足孩子的口味，又不用担心影响健康。

所以，下次当你感到下午饥饿时，不妨试试水果沙拉、坚果酪和燕麦饼干的组合。它们不仅能为你提供所需的能量，还能帮助你保持健康的生活方式。记住，健康饮食并不意味着放弃美味，而是选择更明智的食物组合。让我们一起享受这份既健康又美味的下午茶吧！