冬季养生新宠：艾灸关元穴

冬季养生新宠：艾灸关元穴

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随着天气转冷，许多人开始注重冬季养生。湖南中医附一针灸推拿科副主任娄必丹教授推荐了一种简单有效的养生方法——艾灸关元穴。通过每天艾灸关元穴，不仅可以改善畏寒怕冷的症状，还能有效缓解手脚冰凉、尿频等慢性疾病问题。这种方法不仅安全可靠，而且操作简便，非常适合家庭日常保健使用。快来试试这个冬季养生新宠吧！

关元穴是中医中的一个重要穴位，位于人体下腹部，前正中线上，脐下3寸（约四指并拢的宽度）处。它属于任脉，是足三阴、任脉之会，同时也是小肠募穴，具有补肾培元、温阳固脱的功效。

关元穴主治范围广泛，包括泌尿生殖系统疾病如遗尿、尿频、月经不调等；消化系统问题如腹泻、腹痛；以及神经衰弱、失眠等症状。此外，它还对肥胖或消瘦有调节作用，被誉为“长寿穴”，尤其适合男性养生。

最新研究显示，艾灸对老年人的免疫系统有显著调节作用。随着年龄的增长，免疫系统的效能不可避免地减退，我们将这种现象称为免疫衰老。胸腺作为免疫系统的关键组成部分，在青春期后开始逐渐萎缩，导致T细胞的生成减少，进而影响免疫功能[1]。同时，其他免疫器官和组织也可能因衰老而出现萎缩和结构紊乱，进一步削弱免疫反应[2]，使得老年人较年轻人而言患病率及病死率更高。

艾灸作为一种传统的中医疗法，对于调节和增强免疫器官功能具有重要的作用和潜力。研究发现，艾灸可使衰老大鼠的脾脏和胸腺指数升高，进一步证实了艾灸对于免疫器官功能的积极影响。

艾灸关元穴的具体操作方法如下：

1. 准备工具：选择质量可靠的艾条和艾灸盒，确保安全使用。

2. 定位关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。用手掌或手指按揉关元穴，可补益阳气。

3. 艾灸方法：

• 仰卧位或坐位，艾灸点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。每次艾灸关元穴的时间以15分钟左右为宜，隔日1次或每周2次即可。对于虚寒问题较为严重的患者，可在医生指导下使用附子饼进行隔物灸，以加强温阳的功效。

1. 孕妇慎用：孕妇的腹部和腰骶部不宜艾灸，以免造成流产。

2. 皮肤过敏者禁用：过度愤怒、对艾灸恐惧者，应尽量避免艾灸。

3. 避免过度劳累：过度劳累、过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓等状态下，应尽量避免艾灸，以防增加艾灸过程中的不适感或其他风险。

4. 特殊人群需谨慎：两岁以下幼儿、女性月经期间、皮肤感染期间、高热、昏迷以及身体极度衰竭者，应避免艾灸。

一位小红书用户分享了她的艾灸体验：“2024年12月28日，我艾灸关元3小时，当时的灸感挺好的，第一次享受到热透全身飘飘然的感觉。但是，但是……第二天，我就发烧了。低烧37.5-37.6。不难受，只是浑身乏力，想睡觉。我儿子前几天也发烧了，我这烧刚开始以为是被他传染的，毕竟甲流最近在北京很猖獗。但我的症状又和他不一样。除了发热，没有更多不舒服的，所以我也没做任何处理。第二天就不烧了。然后开始流鼻涕，打喷嚏。就是那种不由自主地打而且很大声很用力的喷嚏。”

艾灸关元穴适合以下人群：

1. 体虚怕冷、容易感冒的人
2. 有慢性疾病如鼻炎、哮喘、胃寒胀痛等
3. 女性宫寒、痛经、月经不调
4. 办公室久坐、缺乏运动的人
5. 精神压力大、睡眠质量差的人

艾灸关元穴作为一种传统的中医疗法，不仅具有温补阳气、驱寒除湿的功效，还能调节免疫功能，延缓衰老。其操作简便，适合家庭日常保健使用。但需要注意的是，艾灸虽好，但也要根据个人体质和症状轻重，调整艾灸时间和强度。在艾灸前最好咨询专业中医师的建议，以确保安全和有效。