老祖宗传了800多年的养生绝招！适合久坐、腰酸背痛的朋友

老祖宗传了800多年的养生绝招！适合久坐、腰酸背痛的朋友

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网易

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https://m.163.com/dy/article/JN9U00170514PNO1.html

一个踮脚小动作，强腰补肾护脊柱！今天为大家介绍一个老祖宗传了800多年的养生绝招，特别适合现代人久坐、玩手机导致的腰酸背痛、膝盖不适等问题。

这个动作叫做"背后七颠百病消"，源自古代健身操八段锦。其做法非常简单：双脚并拢站直，慢慢踮起脚尖，仿佛头顶有根线在牵引你向上伸展，保持两三秒后慢慢落下，让脚后跟轻轻震地。重复这个动作七次，完成后会感到整个后背有发麻的感觉。

这个动作之所以如此神奇，是因为人体后背藏着两条重要的"生命线"。中间的督脉，如同身体的"充电线"，通过踮脚震动能激活全身阳气。而两侧的膀胱经上分布着众多穴位，包括肝俞、脾俞、肾俞等，这些穴位与五脏六腑紧密相连。通过踮脚的动作，相当于给全身内脏做了一次按摩。

更值得一提的是，脚后跟与肾经相连。很多人肾虚时会出现脚后跟疼痛的症状，每天坚持踮脚，就如同给肾充电。在中医临床上，对于腰酸腿软的患者，医生常常建议先尝试这个动作一个月，其效果甚至可能超过服用六味地黄丸。