冬季中医养生防中风小妙招

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冬季中医养生防中风小妙招

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新华网

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来源

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=6770c541933557362a9f1782d14cedaa

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https://kfszyy.cn/jkjy/zykp/6640.html

12.

https://health.tvbs.com.tw/review/348586

随着冬季的到来，中风成为高发疾病之一。中医养生强调顺应自然规律，在这个寒冷的季节里，通过调整作息、保持良好心态以及合理膳食等方式可以有效预防中风的发生。例如，早睡晚起以保养肾气，避免过度劳累；保持心情愉悦，避免不良情绪影响健康；合理搭配食物，控制油脂和盐分摄入，多吃富含纤维的食物。这些简单易行的小妙招，不仅有助于提高身体免疫力，还能显著降低中风的风险。让我们一起学习中医养生知识，为自己的健康保驾护航吧！

中医眼中的中风

在中医理论中，中风是一种急性脑血管疾病，其发病机制与脏腑阴阳失调、气血逆乱密切相关。广东省名中医刘英杰曾指出，中风的病机六端包括虚（阴虚、气虚）、火（肝火、心火）、风（肝风、外风）、痰（风痰、痰湿）、气（气逆）、血（血瘀）。其中，虚、火、风、痰、气、血等因素相互作用，导致气血逆乱，上犯于脑，从而引发中风。

冬季是中风的高发季节，这与中医对季节变化与人体生理关系的认识密切相关。冬季寒冷，人体阳气内敛，阴气旺盛，容易导致气血运行不畅。加之现代人多有高血压、动脉硬化等基础疾病，冬季血管收缩更易引发中风。

冬季养生预防中风

生活调摄

头部保健：中医认为“头为诸阳之会”，头部保健对预防中风尤为重要。每天可以用手指梳头，刺激头皮血液循环。同时，提拉耳垂、捏耳朵等动作也能激发五脏六腑的气血功能。
适度进补：冬季是进补的好时节，但需注意适度。应选择温补而不腻的食物，如羊肉、山药、枸杞等，避免过度滋腻导致痰湿内生。
温差适应：冬季室内外温差大，血管容易收缩。从寒冷的室外进入温暖的室内时，不要立即洗热水澡，先搓搓手脸，让皮肤慢慢适应温度变化，避免血管过度收缩。