玛卡粉走红背后：科学解读其保健功效与适用人群
玛卡粉走红背后：科学解读其保健功效与适用人群
玛卡粉，这种源自南美洲安第斯山脉的植物粉末，近年来在中国市场走红，成为不少追求健康人士的新宠。2025年十大热门玛卡品牌产品排行榜显示，多个知名品牌如九唐、汤臣倍健、广药白云山等都有相关产品上榜，市场热度持续攀升。
玛卡粉的走红并非偶然。科学研究发现，玛卡粉富含多种营养成分和生物活性物质，具有显著的保健功效。其中，黑玛卡因其稀有性和更高的营养价值，被誉为“玛卡中的黑钻石”。
科学证实的多重功效
玛卡粉含有丰富的营养成分，包括纤维素、氨基酸、脂肪酸、维生素C、铜、铁和钙等。特别值得一提的是，玛卡中还含有独特的玛卡酰胺（macamides）和玛卡烯（macaenes），这些成分普遍被认为对男性滋补强身、协助女性调整体质有帮助。
研究表明，玛卡粉具有多重保健功效：
增强体力与运动表现：一项针对自行车选手的研究显示，服用玛卡补品后，选手在40公里骑行训练中的表现优于以往。这表明玛卡可以提高运动表现、身体耐力，并提振精神与元气。
调节生理功能：玛卡中的生物碱（如玛卡酰胺）、芥子油苷和皂角苷等活性成分，能够帮助调节人体生理功能，维持身体健康运作，促进新陈代谢。
维持健康状态：作为“秘鲁人参”，玛卡富含20种氨基酸、7种矿物质、蛋白质、多糖体、生物碱等多种人体所需养分，被广泛应用于各种保健食品中。
提升热情魅力：黑玛卡的活性物質玛卡烯、玛卡酰胺含量远高于一般玛卡，有利于男性精力提升，在增强体力与调节体質方面也有显著效果。
正确食用方法与注意事项
玛卡粉的食用方法多样，可以冲泡饮用、与饭同食、炖汤或泡酒。但需要注意的是，每天的摄入量不宜超过25克，最好在中午或晚饭后服用，尤其是晚上九点以后，以利于吸收。
虽然玛卡粉具有诸多保健功效，但并非人人适用。婴幼儿、未成年人、孕妇及哺乳期妇女、甲状腺疾病患者等人群应避免食用。此外，易上火者也需谨慎食用。
适用人群
玛卡粉特别适合以下人群：
- 更年期女性：可帮助调节内分泌，缓解更年期症状
- 性功能障碍者：有助于改善性功能
- 失眠或压力大人群：可缓解压力引起的失眠等症状
- 运动员或健身爱好者：能增强体力与运动表现
理性看待，科学选择
虽然玛卡粉具有诸多保健功效，但消费者在选购时仍需保持理性，科学看待其作用。玛卡粉属于保健食品，不能替代药物治疗。建议在医生或营养师的指导下合理使用，以充分发挥其保健价值。
随着研究的深入，玛卡粉有望在更多领域发挥重要作用。但消费者在追求健康的同时，也要树立正确的认知，选择正规渠道，理性消费，科学养生。