疫情过后仍需戴口罩吗？探索3大保健鼻腔的日常好习惯
疫情过后仍需戴口罩吗？探索3大保健鼻腔的日常好习惯
疫情过后仍需戴口罩吗？探索3大保健鼻腔的日常好习惯
随着COVID-19疫苗的普及，台湾的各项防疫措施也逐渐放宽，公共场所必须戴口罩的规定也正式取消，这标志着自2019年底以来持续近三年的疫情终于告一段落，生活逐渐回归正常。
过去三年中，持续戴口罩、在家工作、保持社交距离的生活方式，现在看来仿佛是梦一场。尽管针对新冠肺炎的防疫措施已经不再具有强制性，但事实上，许多防疫习惯仍然值得保持。本文将与大家分享三大值得保持的好习惯，以及这些习惯对鼻腔保健的益处。
一、公共场合戴口罩
虽然法律不再强制要求在公共场所、乘坐公交车或捷运时佩戴口罩，但至今仍能看到许多人保持着戴口罩的习惯。在疫情已经不再是问题的当下，保持这个习惯的好处很多，特别是对鼻腔保健非常有益。主要好处如下：
避免流行性感冒：
在疫情期间，前往诊所看医生的人数明显减少，主要是因为人群接触减少，且大家都重视卫生、必须佩戴口罩，这不仅防止了新冠肺炎的传播，也顺带避免了流行性感冒的传染。如果你是搭乘公车、捷运上下班的通勤族，一定可以理解尖峰时间车廂中有多拥挤，密闭的空间其实相当容易造成感冒的传染。如果维持佩戴口罩的习惯，就能减少被传染的机会，比较不会平白无故身体出状况，白白受感冒之苦。避免接触过敏原及污染物：
在台湾，过敏体质其实相当普遍，几乎每人都身边都会有一些严重过敏的家人或朋友，只要接触过敏原，就容易引发过敏性鼻炎，整天打喷嚏、流鼻水。维持戴口罩的习惯，就有避免接触过敏原的好处，常见过敏原如：灰塵、花粉、棉絮、动物毛髮等，都能透过戴口罩来减少接触，也因此较能防止过敏性鼻炎的发生。避免受剧烈温差影响：
温度的变化是引起流鼻水、鼻塞等过敏性鼻炎或感冒症状的一大原因。在炎热的夏天，透过口罩的保护，能有助于维持鼻腔温度，比较不会受到进出冷气房的温差影响；在冬天时，也能避免冷风直接迎面而来，帮助鼻腔保暖，能有效避免鼻腔症状。
二、维持固定运动习惯
疫情期间，外出的机会减少了，却让许多人反而健康状况变更好，原因是疫情让大家无法参与原本的实体社交活动，大家反而有时间好好照顾自己的身体，固定在家运动、照顾饮食。大家都知道，保有运动习惯对于身体健康绝对是好事，这这一点对于鼻腔保健也是一样的。运动能有助于保健鼻腔，主要的原因有：
促进血液循环：
运动可以促进血液循环，这当然也包含鼻腔的部分，顺畅的血液循环有助于帮助鼻腔加温，较不会出现温差过大的状况。相反的，如果血液循环不佳，就难以透过鼻腔中的血管为空气加温，较容易引發过敏症狀，也较容易因为温差而感冒。减轻过敏症状：
如果本身就是过敏族，透过规律的运动则有帮助改善过敏症状的好处。原因是运动能增加肾上腺素分泌，促使血管收缩，鼻黏膜消肿，因此能抑制鼻过过敏症状。只要运动强度足以促进肾上腺素分泌，无论是慢跑、游泳、室内球类等运动，都相当推荐，即便无法出門，在家进行有氧运动，也可以有帮助。提高抵抗力：
鼻窦炎也是台湾相当常见的鼻腔症状，这种症状主要是由于细菌或病毒感染所引起。藉由运动增強免疫系统，维持身体抵抗力，将有助于避免这類鼻腔症状，促进鼻腔的健康。简单说，保有运动习惯对于鼻腔健康其实相当有帮助。
三、透过洗鼻器清洗鼻腔
一般而言，多数人都是在遇到流鼻水、鼻子癢、鼻塞等鼻腔症状时，才会考虑透过洗鼻来清洁鼻腔，运用水流的力道清除鼻腔分泌物，以缓解不适的症状。但除了缓解鼻腔症状外，洗鼻其实仍有許多額外的好處：
保健鼻腔健康：
洗鼻可以简单理解为对鼻腔的清洁，造成多数鼻腔症状的原因，不是过敏原就是细菌，因此只要让鼻腔维持干净，自然就较不会遇到过敏性鼻炎、鼻窦炎等鼻腔症状，长期下来也能做到鼻腔的保健。提升运动表现：
洗鼻能清洁鼻腔并保持鼻腔畅通，因此也同时具有增进呼吸效率的作用。已经有实证研究发现，洗鼻确实能有效提升有氧运动的表现，对于普通强度的运动来说可能感觉不明显，但若你喜歡的是铁人三项、长跑等持续时间较长的运动，保健鼻腔、提升呼吸效率的效果，就显得非常重要，还可能有助于提升运动的成绩。帮助潜水时平衡压力：
在潜水运动中，在下潜的过程"平压"是一个相当关键的步骤。若要让平压的动作更顺畅，避免临时卡关，透过洗鼻保健鼻腔、减少鼻腔的肿胀就更为重要。若是在潜水前已有鼻窦炎、鼻塞等鼻腔症状，教练也可能因安全考量建议你不要下水。因此，定期洗鼻对于潜水玩家而言，也有相当程度的重要性。
结语
度过了这三年，疫情已经成为这一代人共同的回忆。这段时间内，因为对防疫的重视，让大家都培养了许多重视身体健康的习惯，算是面对疫情的损失中一点特别的收获。过去几乎没有任何一段时间，会规定出入公共场合都要戴口罩，许多卖场也因此建置了消毒措施，至今也都仍沿用，让大家可以继续重视卫生。这些习惯不只对于防止疫病相当有帮助，同时也帮助大家避免鼻腔的疾病。尽管疫情已经结束，这些好习惯仍相当值得可以继续维持，无论是戴口罩、固定运动、定期洗鼻，对于鼻腔保健或维持身体健康都相当有帮助。防疫是從生活的小习惯做起，保健鼻腔也是一样，只要維持這些生活中的小習慣，就能夠減少疫病發生的機會，享有更好的生活品质。