集美大学525心理健康节：如何缓解压力？

集美大学525心理健康节：如何缓解压力？

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5月25日，集美大学诚毅学院举办了一场别开生面的心理健康节活动。此次活动以“诚心毅志，行以致远”为主题，通过丰富多彩的活动，帮助学生更好地了解和管理自己的心理健康。

“5.25”谐音“我爱我”，寓意着要认识自我、接纳自我，能体验到自我的存在价值，乐观自信。这一天被定为全国大学生心理健康日，旨在提醒大学生关注自身心理健康，培养积极心态。

多元团体辅导活动

学院策划并实施了一系列多元团体辅导活动，包括“汉字笔迹，心灵探索”、“房树人绘画心理投射体验”、“我真的很不错——积极心理团体”以及“心动不止，恋爱成长”等主题。这些活动帮助学生在轻松愉悦的氛围中探索自我，增强心理素质。

海报和书签创作

学院举办了第四届“525心理健康主题海报征集活动”及书签征集活动。《顶住鸭梨》《心有所信，方能行远》《束缚》《总有人伸出援手》等海报作品以其独特的视角和深刻的内涵脱颖而出。

素质拓展和心理剧比赛

针对2023级班级心理委员开展素质拓展活动，并组织心理健康协会的心理剧《人海》参加集美大学第十一届“五育润心、向阳成长”校园心理大赛，荣获三等奖。

知识竞赛和读书分享会

组织第二届大学生心理健康知识竞赛和系列读书分享会，主题涵盖“蛤蟆先生去看心理医生”、“天才在左，疯子在右”、“治愈一生的童年”、“心理学效应”等，进一步普及心理健康知识。

专业培训和医校合作

学院不仅对辅导员和朋辈队伍进行专业培训，还与厦门市仙岳医院开展学生心理健康校医协同合作，建立转诊治疗“绿色通道”，完善心理危机预警防控体系。

根据专家研究，大学生可以通过以下几种方法来缓解压力：

1. 情绪智力：学会识别和管理自己的情绪，将注意力从结果转向过程，专注于学习方法和时间管理。

2. 自我领导力：设定目标、制定计划并进行自我激励。例如，可以制定详细的学习计划，每天设定小目标并进行自我奖励。

3. 积极自我对话：用积极的语言与自己进行对话，改变消极情绪和思维模式。比如在准备演讲时，可以对自己说：“我准备得很充分，我会表现得很好。”

4. 参与校园活动：学校提供的心理咨询、健康活动和社团活动都是很好的压力释放渠道。通过与同学的互动，可以分享彼此的压力和应对策略，形成一个互相支持的社区。

集美大学通过525心理健康节系列活动，不仅提高了学生的心理健康意识，还提供了多种实用的方法来缓解学习和生活中的压力。这些活动体现了学院对心理健康工作的高度重视，也为学生提供了一个全面、多元、互动的心理健康教育平台，帮助学生在心之所向的道路上，行稳致远。