安盛心理健康指数揭示：提升心理健康是获得幸福感的关键

安盛心理健康指数揭示：提升心理健康是获得幸福感的关键

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https://hk.finance.yahoo.com/news/axa-%E5%AE%89%E7%9B%9B%E8%88%87%E6%9F%8F%E7%9B%9B%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E9%A6%96%E5%89%B5%E5%A4%A7%E7%81%A3%E5%8D%80%E7%99%8C%E7%97%87%E9%86%AB%E7%99%82%E5%B0%88%E5%B1%AC%E5%80%8B%E6%A1%88%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%9C%8D%E5%8B%99-1-022200854.html

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https://www.axa.com.hk/zh/blog/mental-wellness/what-to-do-about-insomnia-understanding-seven-tips-for-better-sleep-from-a-mental-health-perspective

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https://www.forwardpathway.com/113045

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http://www.scvh120.com/news_major/2024/jnegQDbw.html

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https://www.forwardpathway.com/141615

根据安盛集团发布的《2022安盛心理健康状况调研报告》，在中国内地，39%的受访者处于“从容平和”的精神健康状态，而约每三个人中就有一个人拥有“幸福快乐”的最佳精神健康状态。这一数据表明，心理健康状况与幸福感之间存在着密切的联系。

心理健康状况直接影响着个人的幸福感。以失眠为例，根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约有三分之一的成年人每周至少遇到一次失眠问题。在香港，这一比例更是高达近七成。失眠不仅影响睡眠质量，还会导致白天疲劳、注意力不集中和情绪波动，严重影响生活质量。

失眠的心理原因主要包括焦虑、抑郁、压力等。例如，工作压力、家庭问题或财务困境等持续的过度担忧，会使得大脑在夜间保持活跃状态，难以放松入睡。而抑郁症患者则常常经历入睡困难、早醒或睡眠过度等问题。这些心理健康问题都会显著降低个人的幸福感。

1. 时间管理：通过制定明确的目标和计划，合理分配时间给不同的任务和活动，可以让生活变得有序且高效。学会拒绝无意义或不必要的任务，集中精力在对自己和他人都有益的事情上，有助于提高效率，减少压力和焦虑。

2. 运动：运动时释放的多巴胺和内啡肽能提升情绪状态和幸福感。无论是跑步、瑜伽还是跳舞，选择喜欢的运动方式，让身体带动心灵一起健康起来。

3. 保持好奇心：保持好奇心，不断学习新知识、尝试新技能、探索新领域，能够让生活变得更加丰富多彩。

4. 充足睡眠：养成良好的睡眠习惯，确保每天有足够的睡眠时间，并注意睡眠环境的舒适性和安静性，有助于提高睡眠质量，让心灵得到充分休息和恢复。

密歇根大学的一项研究分析了来自九个国家的93,663名参与者的数据，发现北美和欧洲老年人的幸福感普遍高于亚洲。尽管美国老年人的抑郁率随年龄增长而增加，但在美国，最年长的老年人（85岁及以上）在抑郁和孤独感方面的报告低于年轻老年人（65-74岁）。

研究还指出，教育、婚姻状况以及日常生活能力被认为是保护美国最年长老年人免受抑郁和孤独感影响的重要因素。受过良好教育的老年人通常更能有效应对生活中的挑战，已婚老年人通常比单身或离婚的老年人报告更高的幸福感，而能够独立完成日常生活活动的老年人通常报告更高的幸福感。

心理健康是幸福感的重要基石。通过关注和改善心理健康状况，我们可以提升自己的生活质量，实现更加幸福快乐的人生。如果你发现自己无法通过自我调适解决心理问题，建议及时寻求专业帮助。