一文读懂骨质疏松症：从预防到治疗的全方位指南

一文读懂骨质疏松症：从预防到治疗的全方位指南

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28597056

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加和易发生骨折。这种疾病不仅影响老年人，其预防和治疗应该贯穿生命的全过程。本文将为您详细介绍骨质疏松症的预防和治疗措施。

骨质疏松症的定义

骨骼具有支撑、保护、造血和运动等功能，是维持人体健康和机体活力的重要因素。骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身性骨病。

预防措施

骨质疏松症的防治应贯穿生命全过程。从青少年期到老年期，每个人都应该关注骨骼健康，改善骨骼生长发育，达到理想峰值骨量，减少骨丢失，避免发生骨折。

主要危险因素

导致骨质疏松症的主要危险因素包括：

• 日照不足
• 钙和维生素D缺乏
• 蛋白质摄入过多或不足
• 高盐（钠）饮食
• 吸烟
• 过量饮酒
• 多饮用咖啡和（或）碳酸饮料
• 体力活动过少
• 体重过低
• 使用影响骨代谢的药物

饮食建议

饮食习惯与钙吸收密切相关，建议选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。

日照建议

接受阳光照射是促进骨骼健康经济有效的方法之一。建议在日照充足的环境下增加户外活动，持续15~30分钟，有助于人体合成维生素D，但需防止强烈阳光照射灼伤皮肤。

运动建议

体育锻炼对防止骨质疏松具有积极作用，负重运动可以让身体获得并保持最大骨强度。

治疗建议

绝经后女性和老年人是骨质疏松症的高危人群，应定期进行骨密度检查，及早发现骨质疏松症。已经确诊骨质疏松症或者有高骨折风险的患者，应在医生指导下进行长期、个体化的抗骨质疏松治疗，增加骨密度，缓解症状，避免或减少骨折的发生，促进骨骼健康。

本文原文来自澎湃新闻