夏季腹泻高发，专家教你这样预防！
夏季腹泻高发，专家教你这样预防！
随着夏季的到来，气温逐渐升高，腹泻成为了一个常见的健康问题。据统计，夏季是腹泻的高发季节，很多人会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，起病多急骤。温州医科大学附属第一医院消化内科主任医师陈坛辀在接受采访时表示，别拿腹泻不当回事，严重时会造成人体电解质紊乱、脱水和代谢性酸中毒等。
为什么夏季容易腹泻？
夏季腹泻高发主要有以下几个原因：
高温潮湿利于病原菌繁殖：夏季温度高、湿度大，为细菌、病毒等病原微生物的繁殖提供了有利条件，食物容易变质，增加了感染性腹泻的风险。
饮食习惯改变：夏季人们往往喜欢食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、凉菜等，这些食物如果处理不当，很容易被污染。同时，过热过冷的交替刺激也会导致胃肠功能受损，引发腹泻。
生活不规律：夏季昼长夜短，很多人会熬夜，导致作息不规律，免疫力下降，更容易发生腹泻。
空调使用不当：频繁进出空调房间，腹部受凉，也可能导致肠道功能紊乱，引起腹泻。
如何预防夏季腹泻？
预防夏季腹泻，可以从以下几个方面入手：
注意饮食卫生：食物要生熟分开，尤其是海鲜、肉类等，一定要彻底煮熟。避免食用街头小摊贩的食品，选择信誉好的餐馆。
饮用水要煮沸：高温可以杀灭大部分致病微生物，因此饮用水一定要煮沸后再饮用。
养成良好卫生习惯：饭前便后要洗手，加工食品时也要养成洗手的习惯，使用肥皂水、洗手液并用流动水冲洗。
避免过度食用冷饮：虽然冷饮可以解暑，但过度食用会刺激胃肠道，增加腹泻风险。建议适量饮用，并注意冷饮的卫生。
保持规律作息：合理安排工作和休息时间，避免熬夜，增强身体免疫力。
适当运动：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，但要避免在高温时段进行剧烈运动。
特殊人群需特别注意
老人和儿童：老人和儿童由于免疫力较低，更容易发生腹泻。建议他们尽量避免在高温时段外出，饮食上要以清淡易消化为主，适当补充优质蛋白质，如鱼、虾、鸡肉等。
户外工作者：在高温环境下工作的人要注意防暑降温，合理安排工作时间，避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，穿透气性好的衣服，还可以预防性饮用防暑降温饮品，如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。
体虚者：体虚的人要特别注意饮食调理，可以适当食用一些补气养阴的食物，如银耳莲子粥、薏仁芡实粥等。同时要注意劳逸结合，避免过度劳累。
发生腹泻怎么办？
如果不幸发生腹泻，应及时采取以下措施：
补充水分和电解质：腹泻会导致大量水分和电解质丢失，因此要及时补充。可以饮用口服补液盐、淡盐水等，避免脱水。
调整饮食：腹泻期间，饮食要以流食或半流食为主，如稀饭、面条、碎菜等。避免食用辛辣、油腻、生冷食物，少食多餐。
注意腹部保暖：腹泻时要注意腹部保暖，避免受凉加重症状。
及时就医：如果腹泻严重，出现脱水、高热、粘液脓血便等症状，尤其是老人和儿童，应立即就医。不要自行服用止泻药，应在医生指导下用药。
夏季腹泻虽然常见，但通过科学预防和合理应对，可以有效降低发病风险。希望大家都能度过一个健康、愉快的夏天。