贾玲教你如何用积极心态减肥

贾玲教你如何用积极心态减肥

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26349975

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https://new.qq.com/rain/a/20240221A03EER00

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https://36kr.com/p/2656499578290441

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https://www.163.com/dy/article/IQMLVVF9053469M5.html

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https://wjw.ezhou.gov.cn/jkjy/202402/t20240223_613513.html

2024年春节档，一部名为《热辣滚烫》的电影让观众眼前一亮。不仅因为其励志的故事情节，更因为主演贾玲惊人的体型变化——她竟然在一年内减掉了100斤！

这不仅仅是一个简单的减肥故事，更是一个关于自我突破和心态调整的励志篇章。贾玲用自己的经历告诉我们：减肥不仅仅是减掉多余的脂肪，更是一场心灵的蜕变之旅。

为了饰演《热辣滚烫》中的角色，贾玲做出了一个大胆的决定：在一年内减掉100斤。这个目标看似遥不可及，但她却用实际行动证明了一切皆有可能。

在专业团队的指导下，贾玲开始了严格的饮食控制和高强度的运动训练。她的日常饮食以低脂、高蛋白为主，每餐都会严格控制热量摄入。同时，每天坚持6-8小时的运动量，包括跑步、拳击、俯卧撑等多种训练方式。

这个过程无疑是痛苦的。贾玲在接受采访时坦言：“我用尽了全力，被饥饿与疲惫反复折磨，像过了一辈子。”但正是这种近乎苛刻的自律，让她最终实现了目标。在减重的过程中，贾玲的心态也在悄然发生变化。她开始学会爱自己，接受自己，而不是一味地自责和否定。

贾玲的成功并非偶然，除了科学的减肥方法，更重要的是她始终保持积极的心态。

她没有把减肥当作一种惩罚，而是将其视为一次自我突破的机会。在电影中，她饰演的角色乐莹通过拳击找到了人生方向，贾玲本人也通过这次经历完成了自我蜕变。她开始明白，真正的改变不是来自外在的体重，而是来自内心的觉醒。

这种积极心态体现在多个方面：

1. 合理预期管理：贾玲没有追求快速减肥，而是选择了每月减8-10斤的健康速度。这种循序渐进的方式让她能够持续保持动力，避免了因急于求成而带来的挫败感。

2. 正向自我反馈：她时刻关注自己的进步，而不是过分纠结于未达到的目标。每次体重的微小变化，每次训练的突破，都成为她继续前行的动力。

3. 自我接纳：贾玲没有因为自己的体重而否定自我价值。她明白，减肥是为了更好地爱自己，而不是为了迎合他人的期待。

贾玲的减肥经历对普通人来说，既有鼓舞也有警示。一方面，它证明了通过科学方法和坚定意志，每个人都能实现自己的目标；另一方面，它也提醒我们，不要盲目追求快速减肥，而忽视了健康和内心的平衡。

对于想要减肥的人来说，可以从贾玲的经历中获得以下几点启示：

1. 寻求专业指导：在开始任何减肥计划前，最好咨询营养师或健身教练，制定适合自己的方案。

2. 注重饮食与运动的平衡：不要一味追求节食，而是要建立健康的饮食习惯，同时配合适量的运动。

3. 调整心态：把关注点从“减肥”转移到“健康”上，学会接纳自己，给自己更多的正面鼓励。

4. 设定合理目标：不要期望一夜之间就能看到巨大变化，而是要设定短期和长期目标，逐步实现。

贾玲的故事告诉我们，减肥不仅仅是为了外表的改变，更是一次心灵的洗礼。通过这个过程，我们不仅能拥有更好的身材，更能收获一个更强大、更自信的自己。正如贾玲所说：“站着”还是“倒下”，并不重要，重要的是，在我们有且仅有一次的生命中，记得要为自己“挥拳”！