亲子DIY：自制健康零食大作战！

亲子DIY：自制健康零食大作战！

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1.

https://mobile-phone.taobao.com/chanpin/819dcf626f32618a9aababea084e6d19d35b668f73ce0ba235b92605dc37b197.html

2.

https://m.sohu.com/a/850403686_121081803/?pvid=000115_3w_a

3.

https://www.baidu.com/from=844b/ssid=0/s?word=%E5%B9%BC%E5%84%BF%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E5%B0%8F%E5%90%83%E7%AE%80%E5%8D%95%E5%88%B6%E4%BD%9C&sa=re_dl_prs_34689_4&ms=1&rqid=9115826744633295378&rq=%E5%B9%BC%E5%84%BF%E5%9B%AD%E8%87%AA%E5%88%B6%E7%AE%80%E5%8D%95%E7%BE%8E%E9%A3%9F&rsf=1630012&asctag=28702

4.

https://post.smzdm.com/p/akl47wdr/

5.

https://k.sina.cn/article_7475652514_p1bd9567a2001010rb9.html

在快节奏的现代生活中，越来越多的家庭开始重视孩子的饮食健康。自己动手制作健康零食不仅能满足孩子们对美味的需求，还能增进家长与孩子之间的感情交流。无论是香甜酥脆的蛋黄手指饼干、天然甜味的红枣奶贝，还是外焦里嫩的香蕉脆片，这些简单易做的健康零食都能让家庭成员共同参与其中，享受制作的乐趣。让我们一起开启这场亲子DIY的健康零食大作战吧！

1. 安全性：自制零食可以确保食材的新鲜和安全，避免了市售零食中可能存在的添加剂和防腐剂。

2. 营养性：可以根据孩子的营养需求，合理搭配食材，保证零食的营养价值。

3. 亲子互动：制作过程可以成为亲子互动的绝佳机会，增进家长与孩子之间的情感交流。

4. 培养能力：让孩子参与制作，可以培养他们的动手能力和创造力。

黄瓜薯片

食材准备：

• 土豆：200克
• 黄瓜：60克
• 淀粉：25克

制作步骤：

1. 将土豆切片，蒸熟后与黄瓜和淀粉一起放入辅食机搅打至细腻。
2. 装入裱花袋，剪个小口，挤到烤盘上的油纸上，留出间隔。
3. 在110度下烤40分钟，再去掉油纸，继续烤10分钟。

营养价值：富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。

红薯脆片

食材准备：

• 红薯：300克
• 玉米淀粉：35克
• 鸡蛋：1个
• 黑芝麻：5克

制作步骤：

1. 红薯去皮切片，上锅蒸熟，压成泥并过筛。
2. 将红薯泥与鸡蛋、淀粉和黑芝麻搅拌均匀。
3. 烘烤成脆片。

营养价值：富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于保护视力和促进肠道蠕动。

葱香苏打小饼干

食材准备：

• 辅食油：30克
• 牛奶：60克
• 盐：2克
• 酵母：2克
• 小苏打：1克
• 面粉：150克
• 葱：15克
• 白芝麻：10克

制作步骤：

1. 将所有食材混合均匀。
2. 制成小饼干，放入烤箱烘焙至香脆可口。

营养价值：富含蛋白质和钙质，有助于骨骼发育。

红薯脆脆条

食材准备：

• 红薯：200克
• 低筋面粉：200克
• 黄油：60克
• 鸡蛋液
• 黑白芝麻：少许

制作步骤：

1. 红薯去皮切片蒸熟后碾成泥，与软化的黄油混合，捏成泥状。
2. 做成脆条形状后放入烤箱烘焙。
3. 待冷却后即成。

营养价值：富含膳食纤维和维生素A，有助于促进消化和保护视力。

水果沙拉

食材准备：

• 苹果、香蕉、橙子、草莓等新鲜水果
• 蜂蜜或酸奶

制作步骤：

1. 将各种水果切成小块，放入大碗中。
2. 加入蜂蜜或酸奶拌匀即可。

营养价值：富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

香蕉奶昔

食材准备：

• 香蕉
• 牛奶或酸奶
• 蜂蜜或巧克力酱（可选）

制作步骤：

1. 将香蕉切成小块，加入牛奶或酸奶。
2. 放入搅拌机中搅拌成奶昔。
3. 可根据口味加入蜂蜜或巧克力酱调味。

营养价值：富含蛋白质和钙质，有助于骨骼发育。

木薯粉恐龙蛋

食材准备：

• 牛奶：150毫升
• 低筋面粉：20克
• 木薯淀粉：130克
• 黄油：30克
• 白糖：25克
• 蛋液：70克
• 盐：1.5克
• 蔓越莓干：适量

制作步骤：

1. 锅中加入牛奶、白糖、盐、黄油，小火煮开后融化。
2. 加入低筋面粉搅拌均匀，关火后加入木薯淀粉。
3. 分次加入蛋液，翻拌均匀。
4. 加入切碎的蔓越莓干拌匀。
5. 装入裱花袋，挤在烤盘上。
6. 烤箱预热至185度，烤约25分钟。

营养价值：富含碳水化合物和蛋白质，能量充足。

麻薯包

食材准备：

• 牛奶：150毫升
• 低筋面粉：20克
• 木薯淀粉：130克
• 黄油：30克
• 白糖：25克
• 蛋液：70克
• 盐：1.5克
• 蔓越莓干：适量

制作步骤：

1. 锅中加入牛奶、白糖、盐、黄油，小火煮开后融化。
2. 加入低筋面粉搅拌均匀，关火后加入木薯淀粉。
3. 分次加入蛋液，翻拌均匀。
4. 加入切碎的蔓越莓干拌匀。
5. 装入裱花袋，挤在烤盘上。
6. 烤箱预热至185度，烤约25分钟。

营养价值：富含碳水化合物和蛋白质，能量充足。

零食蛋糕

食材准备：

• 泡沫蛋糕模型（6寸和8寸）
• 宝宝喜欢的零食（如泡芙条、米饼、鳕鱼肠等）
• 各种小装饰

制作步骤：

1. 每层蛋糕模型上缠上双面胶。
2. 粘上宝宝喜欢的零食。
3. 最后插上各种小装饰。

营养价值：根据所选零食而定，建议选择营养价值高的零食。

1. 制作过程中要注意卫生，确保所有食材和工具都清洁干净。
2. 根据孩子的年龄和咀嚼能力选择合适的零食种类和大小。
3. 控制糖分和盐分的摄入量，避免过多添加。
4. 鼓励孩子参与制作过程，但要注意安全，避免接触高温和锋利的工具。
5. 制作完成后，要立即食用或妥善保存，避免变质。

通过这些简单易做的健康零食，不仅能让孩子享受到美味，还能培养他们的动手能力和创造力。同时，家长也能更好地控制食材的安全性和营养价值，为孩子的健康成长保驾护航。让我们一起动手，为孩子制作出既美味又健康的零食吧！