火灾逃生时的心理调适技巧，你真的会吗？

火灾逃生时的心理调适技巧，你真的会吗？

引用

公安部消防局

等

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来源

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2023年4月17日，浙江金华武义县泉溪镇一企业发生火灾，造成重大人员伤亡。这场悲剧引发了人们对火灾逃生心理状态的深刻思考：在生死攸关的时刻，为什么有些人能够冷静应对，而有些人却会惊慌失措？

心理学研究表明，人在面对突发火灾时，往往会经历以下几个心理阶段：

1. 震惊期：突如其来的火情让人难以置信，大脑会暂时处于空白状态。

2. 否认期：有些人会本能地认为“这不可能发生在我身上”，从而延误逃生时机。

3. 恐慌期：当意识到危险时，恐慌情绪会迅速蔓延，导致人们做出非理性的决定。

4. 接受期：少数训练有素的人能够快速接受现实，采取正确的逃生措施。

金华市消防部门总结的“三个来”逃生法，为人们在火灾中的冷静应对提供了实用指南：

1. 停下来：当发现火情时，首先要立即停止手头工作，确认火情真实性。一旦确认，要保持冷静，判断火势大小，评估是否具备自行处置条件。同时做好逃生准备，避免因小火而心存侥幸。

2. 响起来：及时向建筑内所有人员发出警示，可以通过大声呼喊、拉响警铃或拨打119报警。在这一过程中，要强化团队意识，鼓励周边人员共同参与初期火灾扑救，无关人员则相互提醒，确保每个人都接收到警示信息。

3. 逃出来：平时就要熟记逃生通道，掌握正确的逃生技巧。当危险发生或听到警报时，要迅速按照既定路线撤离到安全地带。

火灾不仅带来身体和财产的损失，还会造成严重的心理创伤。灾后心理恢复是一个长期过程，需要多方面的支持：

1. 重建生活平衡：为受灾者提供临时住所和基本生活物资，帮助他们尽快恢复正常生活秩序。

2. 情感支持：家人、朋友和专业心理咨询师要倾听受灾者的心声，给予充分的陪伴和安慰。

3. 心理疏导：鼓励受灾者表达内心感受，培养积极心态，重建生活信心。

4. 社区互助：社区成员应主动关心受灾者，提供力所能及的帮助，营造温暖的支持环境。

火灾逃生不仅是一场体力的考验，更是一场心理的较量。通过科学的心理调适训练，我们可以在关键时刻保持冷静，做出正确的判断。同时，灾后的心理恢复同样重要，它关系到受灾者能否重新融入正常生活。让我们共同努力，为自己和他人筑起一道坚实的心理防线。