医生揭秘：一天6个黄金喝水时刻！

医生揭秘：一天6个黄金喝水时刻！

引用

澎湃

等

9

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29795122

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_6945294509731794173

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5779905377173124542

4.

https://m.familydoctor.com.cn/202406/3114674.html?special=mobilehead&appid=&urlcategory=&areacode=&portaltype=1&columnid=&accesstype=&screenwidth=&islogin=0&version=2&usessionid=&terminal=&ua=&resourceid=&ext=

5.

https://npower.heho.com.tw/archives/319294

6.

http://www.fjax.gov.cn/zwgk/zdgkxx/jbylws/jbfk/202404/t20240403_3023209.htm

7.

https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/wajksyk/202407/t20240725_4865270.htm

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4407778.html

9.

http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2024/9/6/art_1229113704_58938776.html

你今天喝够水了吗？医生推荐了一天中的六个黄金喝水时刻，分别是早上起床、工作前、午餐前、下午时段、晚餐后以及睡前1-2小时。这些时间段不仅有助于保持身体水分平衡，还能帮助排出体内毒素，促进新陈代谢。遵循这些建议，让你的身体永保安康！

经过一夜的睡眠，身体会处于轻微脱水状态，血液黏稠度增加。此时喝一杯温水，可以唤醒身体机能，促进肾脏和肝脏排毒，同时缓解便秘。但要注意，水温不宜过高，10摄氏度左右的凉开水最为适宜。

在开始一天的工作之前，补充一杯水可以提神醒脑，帮助你更快进入工作状态。此时喝水还能补充轻微缺水状态，为新的一天注入活力。

饭前喝水不会影响消化功能，反而可以增加饱腹感，避免摄入过多食物。建议在餐前30分钟左右喝水，这样既能促进消化，又能控制食量，对于想要减肥的朋友来说是个不错的选择。

下午工作容易感到疲倦，此时补充一杯水可以提神醒脑，加快新陈代谢。特别是在空调房里工作的人，由于空气干燥，更需要及时补充水分。

晚餐后30-60分钟喝水，可以减少胃酸倒流的风险，同时帮助消化，缓解油腻感。但要注意不要一次性喝太多，以免影响消化功能。

睡前适量补水有助于血液循环，排出毒素。但不要在临睡前大量饮水，以免影响睡眠质量。建议在睡前1-2小时喝一杯水，然后尽量避免睡前再喝水。

1. 老年人：随着年龄增长，身体对缺水的敏感度下降，因此老年人要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才喝水。

2. 儿童：儿童的新陈代谢旺盛，活动量大，需要更多的水分。建议家长培养孩子定时喝水的习惯，避免用饮料代替白开水。

3. 肾结石患者：建议白天多喝水，保持2500-3000ml的饮水量。但要注意晚上睡觉前不要喝太多水，以免影响睡眠。

1. 少量多次：不要等到口渴才喝水，要少量多次地补充水分。每次喝100-150毫升，大概每隔1小时左右喝一次。

2. 注意水温：水过冷或过热都会刺激胃黏膜，建议饮用10摄氏度左右的凉开水。

3. 运动后补水：运动后应少量多次补水，避免一次性大量饮水导致胃部不适。

4. 避免用饮料代替水：饮料中的糖分和添加剂会影响身体健康，不能用饮料代替白开水。

1. “千滚水”致癌？：多次烧开的自来水中亚硝酸盐含量的确会增加，但水里的亚硝酸盐含量本身就很低，远低于国家标准，不会对人体造成危害。

2. 喝水过多会浮肿？：浮肿的原因并不是摄取水分过多，可能是心脏、肾脏、肝脏等器官出了问题的“警报”。

3. 水喝得越多越好？：在机体不缺水的情况下，一次性饮用大量的水，超出生理需求，反而会造成反效果。摄入过量的水，细胞中水分含量上升，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

记住，每天喝够水不仅能保持身体健康，还能让你的皮肤更加水润有光泽。所以，从今天开始，养成良好的喝水习惯吧！