国医大师路志正的养生秘诀：顺应四时，调养脾胃
国医大师路志正的养生秘诀：顺应四时，调养脾胃
国医大师路志正（1920-2023）享年103岁，其养生之道一直备受关注。他遵循《黄帝内经》的养生理念，总结出三大养生原则：顺应四时变化、讲究平和、重视心理健康。这些理念不仅帮助他健康长寿，也为现代人提供了宝贵的养生指导。
顺应四时，天人合一
路志正认为，人与自然是一个统一的整体，养生首先要顺应四时变化。《素问·四气调神大论》指出：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。”路志正的生活起居严格遵循这一原则，春夏季节坚持晚睡早起，秋冬则改为早睡晚起，使体内的阴阳之气与自然的消长规律相适应。
在四季调养方面，路志正特别强调背部保暖。冬季气候寒冷时，他常晒太阳时多晒背部，夜间睡觉时将热水袋放在背部取暖，坐椅要有靠垫，还长期坚持捶背，以疏通气血，振奋阳气。
饮食有节，脾胃为先
路志正认为“脾胃为后天之本，气血化生之源”，在饮食养生中尤其注重顾护脾胃之气。他提倡“谷肉果菜合理搭配，才能补益精气津血，以利于人体的健康，同时，要辛甘酸苦咸五味调和，忌饮食偏嗜。此外，进食要有规律，适时适量，反对饥饱失常，暴饮暴食。”
在具体饮食调养方面，路志正推荐了一些实用的方法：
干蒸大枣补气血：选择肉厚、色泽鲜艳、质地较沉的大枣，洗去杂质后用中火隔水蒸20分钟，置阴凉处3-4小时后再蒸一次。食用时剥去硬皮和内核。但要注意，脾气虚弱且湿气较重或患有糖尿病的人不宜食用。
陈皮泡水助消化：推荐使用广东新会陈皮，每次3克泡水饮用。对于消化不良，他还给出了一个实用小方：炒山楂30克，炒神曲20克，炒麦芽20克，陈皮20克，苏叶15克，水煎服。
生姜调养脾胃：路志正坚持食用生姜40多年，推荐用醋泡姜片，每天早晨食用两三片。但要注意，生姜不可多食，晚上也不宜食用。
运动养生，内外兼修
路志正非常重视运动养生，他自创了“路氏八段锦”，每天坚持练习半小时。他认为，通过导引吐纳之术可以调整人体功能，开发潜能，达到祛病延年的目的。
除了八段锦，路志正还提倡日常生活中的一些简单养生方法：
梳头养生法：每天早晚各梳头10次，每次36下。将手掌互搓至发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。这个动作可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
唾液养生法：练习时先凝心静坐，用舌尖微顶上腭，待唾液充满口腔后用舌搅拌几次，分3次缓缓咽下。这个方法简单但贵在坚持，能生津养胃。
心理调适，修德养性
路志正特别重视心理健康，认为“修德”是健康长寿的关键。他提倡保持内心的清净，无欲无求。在日常生活中，他始终保持平和的心态，对待患者总是充满慈爱，善于从心理角度入手治疗疾病。
路志正的诊室里氛围轻松，每次问诊时，满眼尽是慈爱，还时不时跟患者开开玩笑。在这样轻松的氛围下，患者的心态自然也放松了许多，路志正为患者诊病时，常跟他们说：“不急躁，病就好了一半。”
路志正的养生之道，既体现了中医传统的智慧，又具有很强的实用性和可操作性。他的经验告诉我们，健康长寿并非遥不可及，关键在于遵循自然规律，保持身心和谐，坚持良好的生活习惯。正如《孔子·中庸》所云：“大德必得其寿。”通过修德养性，遵循养生之道，每个人都可以迈向健康长寿之路。