双十一后，抽动症儿童的零食这样选！

双十一后，抽动症儿童的零食这样选！

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双十一刚过，相信很多家长都为孩子囤了不少零食。但对于抽动症儿童来说，选择零食可不能马虎。今天就来聊聊，哪些零食适合抽动症孩子，哪些则需要避而远之。

1. 坚果类：补充镁元素的好选择

研究表明，镁元素对神经系统健康至关重要。抽动症儿童可以适量食用坚果类零食，如杏仁、腰果和核桃。这些坚果不仅美味，还富含镁、蛋白质和健康脂肪，有助于维持神经系统的正常功能。

2. 蓝莓：抗氧化的小能手

蓝莓富含维生素C、维生素K和抗氧化化合物，如花青素。这些成分不仅能减少氧化损伤，还有助于维护神经系统的健康。可以将蓝莓加入孩子的早餐麦片或酸奶中，或者制作成健康的冰沙。

3. 全谷物食品：提供持久能量

全谷物食品如燕麦、糙米和全麦面包是抽动症儿童的理想零食选择。它们富含纤维和碳水化合物，能提供稳定的能量供应，同时帮助维持肠道健康。

1. 高糖零食

高糖饮食是抽动症儿童的大忌。糖分会导致神经兴奋、增加多巴胺的释放，从而加重抽动症状。所以，像糖果、巧克力、甜饮料这类高糖零食，家长一定要控制好孩子的摄入量。

2. 辛辣油腻食品

辛辣和油腻的食物可能会刺激神经系统，诱发或加重抽动症状。因此，炸鸡、薯条、辣条等零食，抽动症儿童应尽量少吃。

3. 含咖啡因的饮料

咖啡因是一种常见的神经刺激物，会加重抽动症状。家长要注意，除了咖啡，一些软饮料和能量饮料也含有高剂量的咖啡因，需要谨慎。

B族维生素对抽动症儿童的神经发育尤为重要。维生素B6参与神经递质的合成，叶酸和维生素B12对神经系统健康至关重要。家长可以选择一些富含B族维生素的零食，如全谷物食品、坚果和绿叶蔬菜。

总之，为抽动症儿童选择零食时，要注重营养均衡，避免高糖、辛辣、油腻食品，增加富含镁和抗氧化物质的零食。同时，补充足够的B族维生素对改善抽动症状也有积极作用。希望这些小贴士能帮助家长们在双十一后做出更明智的零食选择，助力孩子健康成长。