“三九天”晨练啥时候出门？冬季怎样预防流感？健康提示来了

“三九天”晨练啥时候出门？冬季怎样预防流感？健康提示来了

俗话说“数九寒天，冷在三九”。随着冷空气来袭，我国大部地区都迎来了降温天气，气温降低，一些疾病进入高发期。相关易患病人群有哪些注意事项？一文了解。

气温降低 心脑血管疾病进入高发期

为啥秋冬季心脑血管疾病高发？

在气温变化时，室内外的温差可能会使血管产生一定收缩，心脏为了应对这些变化会作出适应调节，进而对血压和心率产生影响。对于患有基础疾病的群体以及器官功能减弱的老年人而言，秋冬季便成了心脑血管疾病的诱发高峰期。

这些人要多注意血压监测

专家提醒，在秋冬季要加强对血压的检测。长期服用降压药，患有高血压、冠心病、糖尿病的患者尤其要注意。

1. 长期吃降压药的人群

对于长期吃降压药的人群，到了冬天，有可能同样剂量的药物不一定能达到要求。这类高危人群一定要在冬天入冬的时候要多检测一些血压，有可能需要每天适当地监测一下血压，来发现自己血压的波动情况。

2. 患有高血压、冠心病、糖尿病的人群

对于已确诊高血压、冠心病、糖尿病的患者而言，冬季更要多方面注意防范心脑血管疾病发生，注意防寒保暖，按时按量服药，确保血压、血糖、血脂等指标稳定在正常区间。

冬季晨跑别太早

对于有晨练习惯的朋友，不能太早出去锻炼，尽量选择在有阳光、较为暖和的时段出门锻炼。

可以在家先活动，等太阳升起来，较暖和的时候再出去，尤其是刚才提到血压控制不好的，老年人在出去锻炼的时候一定要测一下血压再出门。

冬季流感高发 做好个人防护 增强免疫力

为啥冬季流感高发？

除了需警惕心脑血管疾病“来袭”外，冬季也是流感、感冒等疾病的高发季。原因有以下两点：

1. 跟流感病毒季节性的流行特征有非常明确的关联性；
2. 冬季在屋内活动的时间会明显长于在屋外的时间。

预防流感 收好四点健康提示

专家提醒，气温变化、饮食不规律、身体疲劳都可能会导致免疫力下降，增加感染风险。那么，应当如何防范？

1. 公共场合减少近距离的接触；
2. 加强个人防护，戴口罩勤洗手；
3. 尤其一些易感人群，加强流感疫苗的接种非常重要；
4. 青少年、中老年人多锻炼，增强自身的免疫和抵抗能力。