中医养生小知识之“精神养生”

中医养生小知识之“精神养生”

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精神养生是指在中医养生基本原则指导下，通过主动的修德怡神、积精全神、调志摄神等，保护和增强人的精神心理健康；通过节制、疏泄、移情、开导、暗示等措施及时排解不良情绪，恢复心理平衡，达到情志和调、心安神怡的养生方法。

养神得当，则人体七情调和，脏腑协调，气顺血充，阴平阳秘，“形与神俱”，福寿绵长。但是人的精神世界最为隐秘与复杂，精神养生需潜心领悟，持之以恒，道德日全，方可达到“不祈善而有福，不求寿而自延”。

《黄帝内经》曾提到精、气、神这些人体三宝。精充、气足、神全，才能保证健康；精亏、气虚、神耗，则会导致衰老。

下面给大家提供一些快速“恢复精气神”的方法：

晒太阳

每天晒太阳5-10分钟，生发阳气

睡饱觉

每天保持6-8小时的充足睡眠，精力明显好转

规律运动

每周3-4次慢跑，提高代谢，加速血液循环，增添精力

喝水

适量喝水，补足身体的津液

少说话，话不要说太多，否则伤气，不要浪费口舌

静心冥想

减少精神内耗，通过转移注意力集中在呼吸上