高BMI竟让患癌几率飙升？！

高BMI竟让患癌几率飙升？！

引用

中国疾病预防控制中心

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来源

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最新研究发现，身体质量指数（BMI）与癌症风险密切相关。《BMC医学》杂志发表的一项涉及33万人的研究显示，全身性肥胖和高个腹型肥胖的人群患癌风险分别增加10%和13%。这一发现进一步证实了BMI不仅是衡量体型的指标，更与我们的健康状况息息相关。

BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是通过体重和身高计算得出的数值，用于评估人体肥胖程度及健康状况。其计算公式为：

BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²

例如，若某人体重为60千克，身高为1.7米，则其BMI约为20.76[计算方法为60÷(1.7×1.7)≈20.76]。

根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

• 偏瘦：BMI小于18.5，可能意味着营养不足，免疫力降低，增加患病风险。
• 正常范围：BMI在18.5至24之间，代表较为健康的状态，身体功能通常良好。
• 超重：BMI在24至28之间，需关注饮食和运动，预防慢性病的发生。
• 肥胖：BMI大于等于28，与糖尿病、心血管疾病、高血压等慢性病密切相关，需积极干预。

研究表明，高BMI会通过多种机制增加癌症风险：

1. 脂肪组织产生过多的雌激素和胰岛素，这些激素可以促进癌细胞的生长。
2. 肥胖会导致慢性炎症状态，这种长期的炎症反应会增加癌症风险。
3. 脂肪组织会影响免疫系统功能，降低身体对癌细胞的清除能力。

1. 合理饮食：均衡营养摄入，避免高糖、高脂肪食物，定时定量进餐。多吃蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，有助于增强肠道免疫力。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度锻炼，如快走、游泳等。运动不仅能帮助控制体重，还能提高整体健康水平，增强免疫力。

3. 控制腰围：除了关注BMI，还要注意腰围尺寸。男性腰围≥90cm、女性≥85cm属于腹型肥胖，这种体型与癌症风险的关联性更强。

4. 定期体检：通过体检监测健康状况，及时发现潜在问题。特别是35岁以上的人群，应每年进行体检，关注癌症风险因素。

5. 保持良好生活习惯：不吸烟、不过量饮酒、避免过度暴晒，这些都有助于降低癌症风险。

了解并控制自己的BMI，不仅是为了追求理想的体型，更是为了预防疾病、保持健康。通过合理饮食、规律运动和定期体检，我们可以有效管理BMI，降低患癌风险，为自己的健康保驾护航。