秋冬护眼全攻略：远离红眼病，守护明亮双眸

秋冬护眼全攻略：远离红眼病，守护明亮双眸

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丁香园

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来源

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秋冬季节，红眼病似乎成了不少人的困扰。据浙江省眼科医院杭州院区角膜病专科戴琦主任医师介绍，近期因红眼病就诊的患者明显增多，其中不乏因流感引发眼部感染的病例。为什么秋冬季节红眼病如此高发？又该如何预防和护理呢？

为什么秋冬季节红眼病高发？

1. 气候干燥：秋冬季节空气湿度低，加上室内暖气使用频繁，导致眼部水分蒸发加快，容易引起眼睛干涩不适。

2. 用眼过度：随着冬季的到来，户外活动减少，人们更多时间待在室内，面对电脑、手机等电子屏幕，加重了眼睛的负担。

3. 流感高发：流感期间人体免疫力下降，加上频繁揉眼等不良习惯，容易导致眼部感染。

4. 季节性近视加深：研究显示，冬季的平均近视增长速度约为夏季的1.6倍，这与日照时间减少和户外活动不足有关。

如何预防秋冬季节红眼病？

良好的用眼习惯

• 定时休息：每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，眺望远处或闭目养神。
• 保持正确姿势：遵循“一拳一尺一寸”原则，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸。
• 合理使用电子产品：减少不必要的屏幕时间，使用时保持适当距离和光线。

科学护理方法

• 热敷：用40-45度的热毛巾敷眼10-15分钟，可促进眼部血液循环，缓解干涩。
• 眼保健操：每天坚持做眼保健操，注意动作要轻柔准确。
• 补充叶黄素：通过食物或补充剂摄入叶黄素，有助于保护视网膜健康。

健康生活方式

• 均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等。
• 充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，让眼睛充分休息。
• 适度运动：定期进行户外活动，增强身体免疫力。

注意个人卫生

• 勤洗手：避免用手直接揉搓眼睛，减少细菌感染的风险。
• 专用毛巾：不与他人共用毛巾、脸盆等个人用品，防止交叉感染。
• 隐形眼镜护理：使用专用护理液，定期更换隐形眼镜和镜盒。

眼疲劳还是眼病？如何区分？

• 眼疲劳：主要表现为干涩、酸胀，通过休息可缓解。
• 眼病：可能伴有分泌物增多、视力模糊、畏光流泪等症状，需要及时就医。

如果发现眼部不适持续不缓解，或伴有视力下降、疼痛等症状，应及时就医，避免延误治疗。记住，眼睛是心灵的窗户，需要我们用心呵护。通过合理用眼、科学护理和健康生活方式，我们可以有效预防秋冬季节的红眼病，让双眼始终保持明亮健康的状态。