318川藏线自驾游：如何避免高反？

318川藏线自驾游：如何避免高反？

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https://new.qq.com/rain/a/20240625A01T5E00

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https://www.zhuomatour.com/tibet-travel-advice/how-to-prevent-high-altitude-sickness.html

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https://www.tibetway.com/tibet-altitude/altitude-sickness-medicine.html

随着旅游旺季的到来，越来越多的人选择自驾318川藏线，享受壮丽的自然风光。然而，高原反应成为许多旅行者需要面对的问题。为了让大家能够更好地应对高原反应，以下是一些实用的小贴士：

高原反应，也被称为高原病，是人体在海拔较高的地区因缺氧而产生的一系列生理反应。高原反应的症状主要表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心悸、气短等。此外，高原反应还可能伴随以下症状：

• 嘴唇和手指发绀
• 食欲不振
• 腹胀、腹泻
• 乏力
• 烦躁
• 失眠
• 视力模糊
• 耳鸣
• 流鼻血
• 嗜睡
• 手脚麻木
• 抽搐

急性高原病是指在短时间内从低海拔进入高海拔地区，身体来不及适应而出现的一系列缺氧症状。一般在海拔3000米以上较为常见，症状在运动、活动、淋浴、桑拿等增加耗氧量的因素影响下加重。一般来说，症状在进入高原后的第一天到第二天最为明显。如果能适应或进入高原前接受过适应性训练，症状可在一周左右逐渐减轻和消失。但少数人症状可能急剧恶化，发展为高原肺水肿或高原脑水肿。

慢性高原反应是指持续3个月以上的高原反应症状，表现为头痛、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、心慌、气短、食欲不振、消化不良、手脚麻木、面部水肿等。慢性高原反应需要长期治疗和调养。

318川藏线全长2149公里，从四川成都出发，穿越雅安、康定、新都桥等地，最终抵达西藏拉萨。沿途需翻越14座海拔在4000米以上的高山，跨越大渡河、金沙江、澜沧江、怒江等汹涌湍急的河流，是中国最险峻的公路。

川藏公路东起四川成都，西至西藏拉萨，由318国道、317国道、214国道、109国道的部分路段组成。沿途需翻越14座海拔在4000米以上的高山，跨越大渡河、金沙江、澜沧江、怒江等汹涌湍急的河流，是中国最险峻的公路。同年，世界上海拔最高、线路最长的柏油公路——青藏公路也完成通车。青藏公路全长1937千米，为国家二级公路干线。

药物预防

1. 高原红景天：至少提前10天服用
2. 高原安：到达西藏后服用
3. 诺迪康胶囊：对缓解极度疲劳很有用
4. 百服宁：控制高原反应引起的头痛
5. 西洋参、西洋参含片：对缓解极度疲劳很有用
6. 速效救心丸(不可多服)
7. 丹参丸：治疗心血管
8. 葡萄糖液：一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效

非药物预防

1. 逐渐增加海拔高度，让身体逐渐适应
2. 进入高原前进行适应性训练
3. 保持充足的睡眠和营养
4. 避免剧烈运动
5. 注意休息，刚到高原不要洗澡，容易导致高反发生几率
6. 要消除对高原反应的恐惧心理，避免精神紧张
7. 要吃易消化、营养丰富及含有多种维生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，进食不宜过饱，不吸烟，少饮酒
8. 出发前一个星期不要有剧烈运动。出发前一天开始吃水份多的食物。出发当天，从醒来开始就一直喝水，至少喝足4L水（农夫山泉来个8瓶），一小口一小口喝，保持每半个小时想上厕所的频率。只能喝水、鲜榨果汁或者茶。不要喝碳酸饮料！
9. 下飞机的那一刻化身80岁的老太太，慢慢走，干什么都慢慢的，表捉急 。
10. 不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（这个依赖性真的非常强！）。

1. 如果出现高原反应，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品
2. 严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症
3. 感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议大家在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏
4. 在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1~2天症状即可消失
5. 高原反应急救药 - 高原安

1. 心脏病、血液病、脑血管病患者不建议进藏
2. 各类呼吸系统疾病、严重感冒、发烧或呼吸道感染患者不建议进藏
3. 癫痫、精神分裂患者不建议进藏
4. 没有控制的糖尿病患者不建议进藏
5. 曾有过高原病症（高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等）的人不建议进藏
6. 孕妇不建议进藏

318川藏线是一条充满挑战和美景的路线，做好充分准备，合理安排行程，相信你一定能征服这条“中国人的景观大道”！