关灯玩手机真的会瞎！医生详解黑暗中用眼的致命危害

关灯玩手机真的会瞎！医生详解黑暗中用眼的致命危害

引用

新浪网

等

12

来源

1.

https://finance.sina.com.cn/wm/2024-10-18/doc-incsywqt4789958.shtml

2.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_26946899?commTag=true

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26946899

4.

https://new.qq.com/rain/a/20241020A06FBQ00

5.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26665873

6.

https://m.sohu.com/a/782307463_121653338/?pvid=000115_3w_a

7.

https://www.btch.edu.cn/ksdh/zkb/yk/jkjy_yk/1adc0a22e95748beb5c09cd334e329a2.htm

8.

http://www.cqtn.gov.cn/bm/qwsjkw/zwgk_25192/zfxxgkml_bm/jkkp/202408/t20240821_13530955.html

9.

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/blue-light-harmful-to-eye

10.

https://pansci.asia/archives/93774

11.

https://www.xhby.net/content/s65ed9a40e4b03e43b76ab850.html

12.

https://m.toutiao.com/article/7342475824224240169/

“医生，我最近眼睛总是胀痛，视力也模糊，有时候还会头痛恶心。”在眼科门诊，这样的患者并不少见。很多人可能不知道，这些症状可能与一个看似平常的习惯——关灯玩手机密切相关。

在黑暗环境中使用手机，对眼睛的伤害远比我们想象的要严重。首当其冲的就是视疲劳和干眼症。黑暗中，瞳孔会自然放大以增加进光量，这使得眼睛需要更努力地聚焦屏幕内容，长时间下来会导致严重的视疲劳。同时，为了看清屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发加快，容易引发干眼症，出现眼睛干涩、异物感等症状。

更令人担忧的是，这种习惯可能诱发青光眼，这是一种可能导致失明的严重眼病。在黑暗环境中，瞳孔放大不仅增加了眼睛的负担，还可能阻碍房水的正常循环。房水是眼睛内部的液体，其正常流动对维持眼压至关重要。当房水循环受阻时，眼压会升高，对视神经造成压迫，导致视神经萎缩。这种损伤是不可逆的，一旦发生，视力会逐渐丧失，最终可能导致完全失明。

青光眼的发作往往伴随着明显症状，如眼胀、头痛、眼红、视力下降，甚至恶心呕吐。特别是对于老年人，以及有青光眼家族史、远视等高危人群，关灯玩手机的风险更高。但值得注意的是，青光眼的早期症状可能并不明显，很多人往往在不知不觉中就造成了不可挽回的视力损失。

那么，如何在享受科技便利的同时保护好我们的眼睛呢？眼科医生给出了以下建议：

1. 保持适宜的光线环境：使用手机时应避免完全黑暗的环境，可以开启柔和的背景灯，减少屏幕与环境的亮度对比。

2. 调整屏幕亮度：将手机亮度调至舒适水平，不要过亮，以减少对眼睛的刺激。

3. 保持正确的用眼姿势：建议采用仰躺或坐姿使用手机，保持手机与眼睛约30厘米的距离，避免侧躺玩手机导致单眼受压。

4. 控制使用时间：遵循“20-20-20”法则，即每使用20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，让眼睛得到充分休息。

5. 做好眼部保健：适当进行眼保健操，如挤按睛明穴、揉四白穴等，促进眼部血液循环。

6. 注意眼部警示信号：如果发现眼红、干涩、视力模糊等症状，应及时就医，不要掉以轻心。

在这个数字化时代，手机已经成为我们生活的一部分，但保护眼睛健康同样重要。让我们从改变一个小习惯开始，为自己和家人守护好这扇“心灵的窗户”。记住，预防永远胜于治疗，不要等到视力受损才后悔莫及。