秋天“养肺”如“养命”，记得多吃这6种食材，滋补润肺强体质
秋天“养肺”如“养命”，记得多吃这6种食材，滋补润肺强体质
每当秋风起，树叶落，空气里的湿度仿佛一夜之间就被抽走了，喉咙干痒、咳嗽不断成了不少人的“秋季烦恼”。在中医看来，秋季对应五脏中的肺，肺主气，司呼吸，与自然界中的秋气相通。因此，秋季养肺，就如同给生命之树浇水，至关重要。
据最新研究数据显示，秋季是呼吸系统疾病高发期，其中因肺燥引起的咳嗽、哮喘等症状占比较大。这主要是因为秋季气候干燥，空气中水分减少，人体容易失水，导致肺脏功能下降。因此，科学合理地调整饮食，补充肺部所需营养，成为秋季养生的重中之重。
六大食材，滋补润肺强体质
1. 梨：润肺止咳的“天然甘露”
说到养肺，怎能不提梨？梨性凉味甘，具有清热解毒、润肺止咳的功效。它含有丰富的水分和维生素，能够有效缓解秋燥引起的喉咙干痒、咳嗽等症状。无论是生吃、煮水还是熬成秋梨膏，都是秋季养肺的好选择。
2. 银耳：滋阴润肺的“美容圣品”
银耳自古以来就是滋阴润肺的佳品，被誉为“菌中之冠”。它富含胶质，能够有效滋润肺部，改善因秋燥引起的皮肤干燥。银耳可以与冰糖、枸杞等食材搭配，煮成银耳羹，既美味又养生。
3. 百合：清心安神的“养肺良药”
百合不仅口感鲜美，更是一味养肺良药。它具有清心安神、润肺止咳的功效，特别适合秋季食用。百合可以煮粥、炖汤，也可以与银耳、莲子等食材搭配，制作成各种美味的滋补品。
4. 蜂蜜：润肺止咳的“天然甜品”
蜂蜜自古就是润肺止咳的天然甜品。它具有润肺止咳、润肠通便的功效，能够有效缓解秋燥引起的喉咙干痒、便秘等症状。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，或者将蜂蜜加入各种饮品中，都是不错的选择。
5. 芝麻：滋阴润肺的“养生佳品”
芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有滋阴润肺、润肠通便的功效。芝麻可以炒熟后直接食用，也可以磨成芝麻酱，搭配各种食材食用。
6. 莲子：养心安神的“养肺良药”
莲子不仅口感鲜美，更是一味养肺良药。它具有清心安神、润肺止咳的功效，特别适合秋季食用。莲子可以煮粥、炖汤，也可以与银耳、百合等食材搭配，制作成各种美味的滋补品。
秋季养肺，就如同给生命之树浇水，至关重要。通过合理调整饮食，补充肺部所需营养，可以有效预防秋季呼吸系统疾病，让身体更加健康。