从白银马拉松事件看失温症：症状识别与自救指南

从白银马拉松事件看失温症：症状识别与自救指南

引用

腾讯

等

12

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240523A09WZE00

2.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/77/978635.html

3.

https://iehs.chinacdc.cn/jkfh/kpzs/202411/t20241129_302986.html

4.

https://www.baidu.com/from=844b/ssid=5a4c57494e47544f4e4738387098/s?word=%E4%BD%8E%E6%B8%A9%E7%97%87%E4%B8%BA%E4%BB%80%E4%B9%88%E4%BC%9A%E8%A7%89%E5%BE%97%E7%83%AD&sa=re_dl_prs_34689_4&ms=1&rqid=10437518586112853306¶ms_ssrt=node-san&rq=%E4%BD%8E%E6%B8%A9%E7%97%87%E6%9C%89%E4%BB%80%E4%B9%88%E7%97%87%E7%8A%B6&rsf=51630012&asctag=56284

5.

https://www.chinacdc.cn/jkts/202411/t20241128_302935.html

6.

https://www.cma.gov.cn/2011xwzx/2011xqxxw/2011xqxyw/202412/t20241226_6759867.html

7.

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/nonfreezing-cold-water-trench-foot-and-warm-water-immersion-injuries/print

8.

https://m.yiche.com/baike/29270432.htm

9.

https://m.yiche.com/baike/29270431.htm

10.

https://pansci.asia/archives/172185

11.

https://www.cacm.org.cn/spskl/item/?item_id=10026

12.

https://share.shkp.org.cn/articles/2024/12/if439189.html

2021年5月22日，在甘肃省白银市景泰县举办的黄河石林山地马拉松百公里越野赛中，突发降温大风天气，导致21名参赛者遇难，8人受伤。这起悲剧不仅揭示了极端天气的无情，更凸显了掌握失温症自救知识的重要性。本文将详细介绍如何识别失温症的早期症状以及科学的急救处理方法，帮助大家在寒冷环境中保护自己和他人。

失温症，又称低体温症，是指人体核心温度降至35.0℃以下的状态。根据体温下降的程度，失温症可分为三个阶段：

轻度失温（体温32-35℃）

• 颤抖：初期会出现无法控制的寒战，这是身体试图产热的自然反应。
• 疲劳与乏力：随着体温下降，代谢率降低，患者会感到疲倦和虚弱。
• 共济失调：手脚协调能力减弱，动作变得笨拙，步态不稳。
• 意识模糊：判断力下降，记忆力受损，言语可能含糊不清。

中度失温（体温28-32℃）

• 肌肉不协调：行动更加迟缓、困难，伴有步伐不稳、方向感混乱。
• 反常脱衣现象：身体调节机制失衡，出现短暂“热起来”的错觉，可能导致患者脱去衣物。
• 皮肤变化：皮肤可能呈现苍白或发绀，触摸时感觉冰冷。

重度失温（体温低于28℃）

• 肌肉僵硬：颤抖通常停止，肌肉变得僵硬，无法完成精细动作。
• 意识丧失：可能出现昏迷，对外界刺激无反应。
• 生命体征减弱：脉搏和呼吸显著减慢，可能发生心率失常。

一旦发现失温症状，应立即采取措施进行急救。以下五个步骤是关键：

第一步：安全转移

立即将患者转移至避风处，如岩石后方或搭建帐篷。避免在大风中直接施救，以减少热量流失。

第二步：冷面隔离

使用睡垫、衣物或救生毯将患者与冰冷地面隔绝，防止热量继续通过传导方式流失。

第三步：干燥处理

迅速帮助患者更换湿冷的衣物，用干毛巾擦拭身体，保持皮肤干燥。用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。

第四步：核心区增温

在患者腋下、腹股沟和颈部放置热水袋或暖宝宝，但切勿直接接触皮肤，以防烫伤。切记不要揉搓四肢，以免造成更多伤害。

第五步：能量补充

给患者喂食流质状的高热量食物，如浓糖水、热巧克力等。避免让患者饮酒，因为酒精会加速热量流失。

预防永远胜于治疗。在寒冷环境中活动时，应注意以下几点：

合理选择装备

• 选择速干、排汗的衣物，避免棉质材料。
• 穿着具有保温、透气、防风、防水功能的专业户外服装。
• 选用鲜艳颜色的服装，便于辨识和搜寻。

注意保暖防护

• 配戴保暖的帽子、手套、围脖等，保护易受冻部位。
• 避免长时间暴露在寒风中，及时寻找避风处休息。

及时补充体能

• 定期补充高热量食物和温热饮品，保持身体能量供应。
• 避免过度疲劳，适时休息，防止体能透支。

提前规划路线

• 了解目的地的天气预报、地形特点和补给点位置。
• 避免选择复杂危险的路线，确保有可靠的通讯设备。

失温症虽然危险，但通过掌握正确的知识和技能，我们完全有能力预防和应对这一风险。无论是户外运动爱好者还是普通民众，在寒冷季节都应时刻保持警惕，做好充分准备。只有这样，我们才能在享受户外活动的同时，确保自身安全。