维生素B2片的五大功效，这些健康益处你知道吗？

维生素B2片的五大功效，这些健康益处你知道吗？

维生素B2，又称核黄素，是人体必需的一种重要维生素。它在促进代谢、保护眼睛健康、维持皮肤和黏膜健康、增强免疫功能以及抗氧化等方面发挥着重要作用。那么，维生素B2片具体有哪些功效呢？让我们一起来了解一下。

维生素B2片的主要作用

1. 促进新陈代谢

维生素B2是多种酶的辅助因子，参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢。其可以帮助将食物中的营养转化为能量，从而维持身体正常的生理功能。

2. 保护眼睛健康

维生素B2有助于维持视网膜、角膜和结膜的正常功能，防止眼睛疲劳，减少光线对眼睛的损害。缺乏维生素B2可能导致角膜炎和结膜炎等眼部问题。

3. 维持皮肤和黏膜健康

维生素B2能够促进皮肤、口腔、舌头和唇部的细胞再生，防止因缺乏而引起的口角炎、唇炎和舌炎等症状。

4. 增强免疫功能

维生素B2对增强免疫系统功能有一定的作用，可以提高身体抵抗病原体的能力。

5. 抗氧化作用

维生素B2具有一定的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程，保护细胞免受氧化损伤。

维生素B2的补充建议

维生素B2不足可能会导致一系列健康问题，如贫血、神经系统疾病以及皮肤病。保持充足的维生素B2摄入对身体健康至关重要。日常饮食中可以通过富含维生素B2的食物如奶制品、肉类、绿叶蔬菜等来满足需求。如果饮食难以满足，也可以适当通过维生素B2片补充，但需遵医嘱使用，避免过量。

本文内容来自江苏省中医院营养科武建海副主任医师的专业解答。