秋冬养生：运动助你远离甲状腺烦恼

秋冬养生：运动助你远离甲状腺烦恼

引用

澎湃

等

9

来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28232303

2.

https://www.cma.gov.cn/2011xwzx/2011xqxxw/2011xqxyw/202409/t20240913_6577356.html

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_17545426463739143560

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_12331629642066727358

5.

https://m.toutiao.com/i6910798942598939148/

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/movement-disorders/diagnosis-treatment/drc-20567986

7.

https://jianfei.fh21.com.cn/view/7720103.html

8.

https://www.longchang.gov.cn/lcs/zyykpzs/202402/b67c8f6274fe43c1907107027986428a.shtml

9.

http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2024/11/6/art_1229113704_58939323.html

随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，甲状腺疾病也进入了高发期。甲状腺作为人体重要的内分泌器官，其功能状态与我们的健康息息相关。除了合理饮食和定期检查外，适当的运动锻炼也是维护甲状腺健康的关键因素。研究表明，适量的运动不仅能提升身体机能，还能有效缓解不良情绪，这对预防和治疗甲状腺疾病尤为重要。

北京中医药大学东方医院内分泌主任医师关崧指出，经常运动能促进新陈代谢，提高免疫力，降低疾病的发生率。运动对甲状腺健康的重要性不容忽视。适量的运动可以帮助调节身体的代谢水平，改善甲状腺激素的分泌状态，从而有助于维持甲状腺功能的稳定。

秋冬季节，气温变化大，对于甲状腺疾病患者来说，选择合适的运动方式尤为重要。天津环境气象中心主任韩素芹建议，秋季运动应避开气温较低的清晨和大风天气，选择在气温相对较高、天气较为稳定的时段进行。

对于甲状腺功能减退（甲减）患者，河北医科大学第四医院王原主任医师建议，病情较轻或处于亚临床阶段的患者，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动。如果病情严重或合并心血管疾病，应以轻微活动为主，如散步、打太极拳等。病情特别严重者，建议卧床休息或在床边适度活动。

• 甲减患者：注意保暖，避免过度运动。可以选择甩手、散步等轻缓运动。尽量不在清晨锻炼，因为甲减患者体温偏低，清晨空气质量较差。

• 甲亢患者：运动应以轻、缓、平和为主。适合进行有氧运动，如慢步、慢跑、轻舞、太极拳、游泳等。避免空腹运动，一般在进食后2小时开始运动比较合适。

专家提醒，甲状腺疾病患者在运动时应注意以下几点：

1. 病情严重时不运动
2. 病情稳定时适当运动，运动要平和轻缓
3. 病情康复后循序渐进运动
4. 遵循医嘱，运动时一旦感觉不适要立刻停止

此外，定期体检对于监测甲状腺健康至关重要。大部分甲状腺疾病早期症状不明显，通过体检可以及时了解甲状腺状况，有助于及早发现和治疗。

总之，秋冬季节是甲状腺疾病的高发期，通过科学合理的运动，可以有效维护甲状腺健康。但运动只是辅助手段，如果发现甲状腺相关症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防和控制甲状腺疾病同样重要。