情绪波动竟会影响你的甲状腺！

情绪波动竟会影响你的甲状腺！

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来源

1.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=b24881e97707

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https://www.medtrib.cn/post/detail/d702e629-a190-43a7-bf9a-a642cf1da1a0

最新研究数据显示，中国甲状腺疾病总体患病率高达50.96%，这意味着每两个人中就可能有一人患有甲状腺相关疾病。更令人担忧的是，甲状腺疾病正呈现年轻化趋势，而情绪波动被认为是重要诱因之一。

甲状腺是人体重要的内分泌腺体，负责合成和分泌调节身体代谢、心血管系统和神经系统功能所需的激素。研究表明，情绪波动与甲状腺功能之间存在密切联系。

当人体甲状腺激素分泌过多时，会导致甲状腺功能亢进（甲亢），可能出现烦躁、易怒、多动、失眠等精神症状；而甲状腺激素分泌过少时，则会导致甲状腺功能减退（甲减），引起疲劳、体重增加、记忆力减退等症状。

中山大学附属第五医院内分泌与代谢病科丛丽主任指出，长期的情绪不良会导致内分泌系统失衡，进而影响甲状腺功能。具体来说，情绪波动可能引发以下甲状腺问题：

• 甲状腺功能亢进：情绪刺激导致甲状腺激素分泌过多，加速新陈代谢，出现易怒、失眠等症状。
• 甲状腺功能减退：情绪低落可能抑制甲状腺激素分泌，导致全身性低代谢状态。
• 甲状腺结节：情绪波动通过影响体内激素水平、免疫功能和炎症反应，增加甲状腺结节的风险。

既然情绪波动对甲状腺功能有如此重要的影响，那么学会有效管理情绪就显得尤为重要。以下是一些实用的情绪管理方法：

保持积极心态

• 学习有效排解压力和释放负面情绪的技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
• 养成坚持运动的习惯，运动不仅能改善身体健康，还能帮助调节情绪。

健康生活方式

• 规律作息，避免熬夜，建议每晚保证7-9小时的优质睡眠。
• 均衡饮食，适量摄入碘、维生素D、锌等对内分泌功能有益的营养素。

社交支持

• 遇到烦恼时多与家人朋友交流，寻求情感支持。
• 参加社区团体活动，建立良好的社会支持系统。

培养兴趣爱好

• 根据个人喜好选择陶冶情操的活动，如养花、钓鱼、看书、打太极拳等。
• 保持积极向上的生活态度，有助于调节情绪、增强体质。

• 遵医嘱定期进行甲状腺功能检测，特别是有家族病史的人群。
• 对于已知有高风险性格特征的个体，建议每年至少做一次常规甲状腺超声检查。

丛丽主任提醒，虽然控制情绪不是预防甲状腺疾病的唯一因素，但却是重要因素。在日常生活中保持良好的心态，不仅有利于维持甲状腺健康，更有利于个体的身心健康。

总之，情绪波动确实会影响甲状腺功能，合理调节情绪并养成健康生活习惯是预防甲状腺疾病的重要手段。通过科学的情绪管理和健康生活方式，我们可以更好地保护自己的甲状腺免受情绪波动的影响。