余梅香教授教你冬季养胃小妙招

余梅香教授教你冬季养胃小妙招

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随着冬季的到来，气温逐渐降低，许多人都会感到胃部不适。广州科大中医医院的余梅香教授提醒大家，冬季是脾胃问题的高发季节，需要特别注意养胃护胃。

早餐是一天中最重要的一餐，对于养胃尤为重要。余梅香教授建议，早餐应该吃得丰富且营养均衡。可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等。这些食物不仅能够温暖胃部，还能提供丰富的维生素和膳食纤维，帮助改善脾胃功能。

午餐是一天中能量需求最大的时候，应该注重营养的全面性。余梅香教授推荐食用健脾暖胃的食物，如山药炖排骨。山药富含黏蛋白和多种微量元素，能够有效养护脾胃；排骨则能提供丰富的蛋白质和钙质，有助于增强身体抵抗力。

晚餐应该以清淡为主，避免给胃部带来过多负担。余梅香教授建议食用小米粥和清爽的蔬菜。小米性味甘平，具有益气健脾、养胃润肠的效果；搭配一些清炒时蔬，既能保证营养均衡，又不会加重胃部负担。

除了合理的饮食安排，余梅香教授还推荐了一款养胃茶。将大麦茶与玫瑰花、山楂搭配饮用，既能调理胃部不适，又能促进消化。大麦茶能开胃健脾、消食除胀；玫瑰花能活血散瘀、治肝胃气痛；山楂则能消脂去腻、助消化。这款茶饮不仅口感清香，还能有效缓解冬季常见的胃部不适。

除了饮食调理，规律的作息和适当的运动也是养胃的关键。余梅香教授建议，每天保持7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。同时，适当的运动如散步、慢跑等，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

冬季养胃是一个系统工程，需要从饮食、生活方式等多方面入手。遵循余梅香教授的建议，合理安排一日三餐，搭配养胃茶饮，再加上规律的生活习惯，相信能够帮助大家安然度过寒冷的冬季，保持胃部的健康舒适。