专家支招：流感来袭，怎样做才能避免病情恶化？

专家支招：流感来袭，怎样做才能避免病情恶化？

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JNOP6TNK05564L6Y.html

随着季节的变换，流感高发期又一次悄然降临。在这个流感多发的季节里，如何有效预防流感的侵袭，成为了许多人关心的问题。为此，我们邀请了流感防治专家，为广大网友提供一些专业的建议，让我们在生活中做好预防，避免病情恶化。

一、接种流感疫苗

流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。专家建议，每年流感季节前，及时接种流感疫苗，尤其是老年人、慢性病患者、免疫力低下的人群等高风险人群，更应优先考虑接种。

二、养成良好的卫生习惯

日常生活中，我们要养成良好的卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、不随地吐痰等。特别是在流感高发期，尽量减少到人群密集的公共场所，减少感染流感的风险。

三、加强体育锻炼

适当的体育锻炼，可以增强我们的体质，提高免疫力。每天保持30分钟以上的中低强度运动，如散步、慢跑、游泳等，都有助于我们抵抗流感病毒的侵袭。

四、保持良好的作息时间

保持良好的作息时间，充足的睡眠，能够帮助我们的身体恢复体力和免疫力。专家建议，每晚保持7-8小时的睡眠，有助于抵抗流感。

五、饮食均衡

均衡的饮食，能够为我们的身体提供充足的营养，增强抵抗力。专家建议，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物，保持饮食清淡，有助于预防流感。

六、及时就医

一旦出现流感症状，如发热、咳嗽、喉咙痛等，应及时就医，避免病情恶化。在医生的指导下，合理使用药物，可以有效减轻症状，缩短病程。

总之，只要我们做好预防措施，养成良好的生活习惯，就能有效地避免流感的侵袭。希望这些建议能对您有所帮助，让我们共同度过一个健康的流感季节。