双节后如何保护牙齿健康？

双节后如何保护牙齿健康？

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澎湃

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来源

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双节过后，大家在享受美食的同时也容易忽视口腔健康。南京市口腔医院提醒市民朋友们，要特别注意保持口腔清洁，避免牙齿啃食过硬食物导致隐裂风险增加。每天早晚刷牙两次，使用牙线清理牙缝，进餐后及时漱口，预防龋齿发生。此外，在户外活动时也要做好防护措施，防止牙齿意外磕碰。希望每个人都能在假期结束后继续保持健康的牙齿状态！

保持口腔卫生是牙齿保健的第一步。根据世界卫生组织的建议，每天至少需要刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。推荐使用贝氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45-60度角，轻轻用力，每两颗牙齿来回刷十下。此外，使用牙线清理牙缝也是必不可少的步骤，可以有效去除牙刷难以触及的部位的牙菌斑。

双节期间，大家难免会摄入大量美食，但要注意避免过硬、过热的食物，这些都可能对牙齿造成损伤。同时，减少糖分摄入也很重要。研究表明，过多的糖分摄入是导致蛀牙的主要原因之一。建议多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等，有助于增强身体抵抗力，预防牙齿问题。

假期里，很多人可能会熬夜追剧、打游戏，但不规律的作息会影响口腔健康。充足的睡眠能让身体各器官充分休息，维持良好的身体状态和口腔免疫力。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，保持早睡早起的好习惯。

即使没有明显的口腔问题，也建议每半年到一年进行一次口腔检查。牙缝或不易刷到的地方，要靠医生的专业工具来清洁。定期检查可以及时发现潜在问题，避免小问题变成大麻烦。

如果出现牙齿疼痛、牙龈肿胀等不适症状，一定要及时就医。不要以为“牙疼不是病”，忍一忍就过去了。及时治疗可以避免问题恶化，减少治疗的痛苦和费用。

双节过后，让我们重新重视起口腔健康，从日常生活的点滴做起，保护好我们的牙齿。记住，一口健康的牙齿不仅能让我们享受美食，更是身体健康的重要保障。从今天开始，让我们一起养成良好的口腔卫生习惯，享受健康的生活吧！