陆军军医大学专家推荐：冬季慢性咽炎防护指南

陆军军医大学专家推荐：冬季慢性咽炎防护指南

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新华网

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随着冬季的到来，寒冷干燥的空气加上频繁的冷空气侵袭，使得慢性咽炎的发病率显著上升。这种看似平常的"小病"，却能给我们的生活带来诸多不便。今天，我们就来聊聊如何在冬季有效预防和缓解慢性咽炎。

慢性咽炎是指咽部黏膜及黏膜下组织的慢性炎症，其主要症状包括：

• 咽部不适：异物感、干燥感、灼热感或痒感
• 咳嗽：多为干咳或少量痰咳，晨起或夜间加重
• 声音嘶哑：发音疲劳，严重时影响正常交流
• 咽部红肿：检查时可见咽部黏膜充血、增厚

慢性咽炎的成因复杂，主要包括：

1. 环境因素：空气污染、烟雾、粉尘等刺激物
2. 生活习惯：吸烟、饮酒等不良习惯
3. 职业因素：教师、歌手等需要长时间用嗓的职业
4. 疾病因素：慢性鼻炎、胃食管反流等
5. 免疫力下降：老年人或体质虚弱者更容易患病

保持室内湿度

冬季室内暖气或空调的使用会使得空气变得干燥，这对咽部健康非常不利。建议使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间。同时，多喝水也是保持咽部湿润的重要措施。

饮食调理

• 避免辛辣刺激：辣椒、胡椒等会刺激咽部，加重炎症
• 减少咸味食品：高盐分食物可能导致喉咙更干燥
• 限制热性和酸性食物：如油炸食品、柑橘类水果
• 多吃清淡食物：蔬菜水果富含维生素，有助于增强免疫力

生活习惯

• 戒烟限酒：烟草和酒精都是咽部的直接刺激物
• 合理用嗓：避免长时间大声说话或喊叫
• 适量运动：增强体质，提高免疫力
• 保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口

中医调理方案

陆军军医大学的专家推荐了几种适合冬季饮用的茶饮，可以有效缓解慢性咽炎的症状：

1. 胖大海生地茶：清肺利咽，养阴生津，适合经常熬夜、阴虚火旺的人群

• 处方：胖大海5枚，生地5g，冰糖适量
• 做法：全部材料煮沸后焖15分钟，每日饮用2-3剂

2. 余甘子蜂蜜绿茶：清热凉血，生津润喉，适合冬季食用火锅后喉咙痛的人群

• 处方：余甘子5个，绿茶、蜂蜜适量
• 做法：余甘子拍扁后与绿茶同煮5分钟，加入蜂蜜调匀

3. 橄榄柠檬茶：清热解毒，利咽生津，适合口舌生疮的人群

• 处方：橄榄5个，柠檬2片，蜂蜜适量
• 做法：橄榄拍扁煮水5分钟后加入蜂蜜和柠檬

4. 二冬蜂蜜茶：养阴润肺，适合口燥咽干、干咳无痰的人群

• 处方：麦冬5g，天冬5g，蜂蜜适量
• 做法：麦冬、天冬煮5分钟后加入蜂蜜

5. 小吊梨汤：滋阴生津，润肺止咳，全家均可食用

• 材料：雪梨1个，银耳半朵，乌梅2粒，冰糖10g，枸杞5g，红枣1个
• 做法：所有材料加600ml水煮30分钟，最后加入枸杞焖10分钟

此外，还可以通过以下两种保健操来缓解症状：

• 清咽保健操：用食指、中指、无名指沿颈部轻轻揉按，每日一次，每次10-20分钟
• 润喉保健操：用舌尖在口腔内顺时针和逆时针扫圈，刺激唾液分泌

陆军军医大学的专家强调，慢性咽炎的治疗需要中西医结合，既要重视药物治疗，也要注重生活调理。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。

慢性咽炎虽然不是严重的疾病，但会给我们的生活带来诸多不便。通过了解其成因、症状以及预防和治疗方法，我们可以更好地保护自己的咽喉健康，享受一个舒适健康的冬季。