吴忠市人民医院专家推荐：夏日物理降温实用指南

吴忠市人民医院专家推荐：夏日物理降温实用指南

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炎炎夏日，如何科学应对高温、预防中暑成为大家关心的问题。吴忠市人民医院急诊医学科副主任袁春辉建议，在高温天气下，公众应掌握一些实用的物理降温技巧来应对中暑。这些简单易行的小妙招不仅能帮助我们轻松度过酷热夏天，还能在紧急情况下给予他人及时的帮助。

温水擦浴

温水擦浴是常见的物理降温方法之一。具体操作是用3234℃的温水擦拭全身，重点擦拭腋下、肘部、腹股沟等血管丰富部位。每次擦拭时间控制在1020分钟。需要注意的是，擦拭时要避免使用过冷或过热的水，以免引起身体不适。

冰袋冷敷

冰袋冷敷适用于高热患者。将冰袋包裹在毛巾中，放置于前额、颈部两侧、腋窝或腹股沟等处，每次冷敷时间控制在15分钟以内。使用冰袋时要避免直接接触皮肤，防止冻伤。同时，要避免在腹部、胸前区等敏感部位使用冷敷，以免引发不良反应。

酒精擦拭

酒精擦拭适用于高热无寒战的患者。使用25%~35%酒精蘸湿纱布，擦拭腋窝、肘窝、腘窝、手心等部位。需要注意的是，儿童、孕妇及肝衰竭患者禁用此方法，以防酒精吸收引起中毒。使用酒精擦拭时要避免大面积使用，以免引起皮肤刺激。

1. 避免高温时段外出：尽量避开中午12点至下午3点的高温时段外出活动，减少中暑风险。

2. 做好防晒措施：外出时要戴好遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，使用遮阳伞，避免长时间暴露在阳光下。

3. 及时补充水分：在高温环境下，人体容易出汗，导致水分流失。因此，要多喝水，补充体液，促进排汗和排尿，帮助散热。

4. 保持室内通风：在室内要保持良好的通风条件，使用空调时温度不宜设置过低，避免室内外温差过大。

一旦发现有人中暑，应立即采取以下措施：

1. 转移至阴凉处：立即将中暑者转移到阴凉通风的地方，避免直接受太阳暴晒。

2. 脱去多余衣物：帮助中暑者解开衣领、裤带，让身体散热。如果衣服湿透，要轻轻脱下，但要注意保暖，避免着凉。

3. 物理降温：用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部和腋窝，或者用冷水浸湿毛巾敷在额头上。也可以使用冰袋冷敷，但要注意避免冻伤。

4. 补充水分：让中暑者适量饮用温水，但不要强迫他们立即大量饮水，以防加重肠胃负担。

5. 密切观察：中暑后的恢复期很重要，要确保中暑者能安静休息，监测症状是否有改善。如有持续高热、意识模糊、呼吸困难等情况，应立即送医。

夏日高温天气，掌握科学的物理降温方法至关重要。通过合理运用温水擦浴、冰袋冷敷等物理降温手段，结合日常预防措施，可以有效应对高温带来的挑战，保护自己和家人的健康。