世界卫生组织建议：如何合理安排孩子使用电脑时间？

世界卫生组织建议：如何合理安排孩子使用电脑时间？

引用

搜狐

等

6

来源

1.

https://www.sohu.com/a/763749240_121119207

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250105A04RCX00

3.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/screen-time/art-20047952

4.

https://www.zjyuzhou.com/dndj/1743.html

5.

http://smjy.sm.gov.cn/ztzl/jsfk/202406/t20240622_2036714.htm

6.

https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20250121-5769041

在数字化时代，电脑和各种电子设备已经成为我们生活的一部分。然而，世界卫生组织（WHO）明确指出，儿童使用电脑的时间需要严格控制。具体来说，2岁以下儿童应完全避免屏幕娱乐活动，2-4岁儿童每天的屏幕娱乐时间不应超过1小时，而6岁以上的儿童和青少年，屏幕时间也应限制在每天1-2小时。

不同年龄段的电脑使用建议

0-2岁：完全避免

对于2岁以下的婴幼儿，WHO建议完全避免任何屏幕娱乐活动。这个阶段是大脑发育的关键时期，过多的屏幕时间会影响语言、认知和社会技能的发展。如果需要通过视频与家人交流，也应控制在短暂的时间内。

2-5岁：每天不超过1小时

2-5岁的儿童如果需要使用电脑，每天的屏幕时间应严格限制在1小时内。家长应选择高质量、具有教育意义的内容，并陪伴孩子一起观看，帮助他们理解所看到的内容。同时，要确保屏幕时间不会影响到孩子的睡眠和运动时间。

6岁以上：每天1-2小时

对于6岁以上的儿童和青少年，虽然学习需求可能需要使用电脑，但非学习目的的屏幕娱乐时间仍应限制在每天1-2小时。家长需要设定明确的规则，确保屏幕时间不会干扰到孩子的学习、睡眠和其他健康活动。

健康用眼习惯

为了保护孩子的视力，需要培养良好的用眼习惯：

1. 每隔30分钟休息一次，远眺放松眼睛
2. 保持正确的坐姿，眼睛与屏幕距离至少30厘米
3. 调整屏幕亮度至舒适水平，减少蓝光伤害
4. 定期进行眼科检查，及时发现视力问题

预防近视的其他措施

除了控制屏幕时间，还需要采取其他措施预防近视：

1. 每天保证至少2小时的户外活动
2. 保持充足的睡眠和均衡的饮食
3. 控制近距离用眼时间，每30分钟后休息5-10分钟
4. 增加富含维生素的食物，如胡萝卜、蓝莓等

家长的监管责任

家长在孩子使用电脑时扮演着重要角色：

1. 将电脑放在公共区域，便于监管
2. 使用家长控制软件限制使用时间
3. 选择合适的内容，避免暴力和不适当的信息
4. 以身作则，减少自身不必要的屏幕时间

通过合理安排孩子的电脑使用时间和培养良好的生活习惯，可以有效保护他们的视力和身心健康。让我们一起为孩子们营造一个更加健康、和谐的数字生活环境吧！