长春市儿童医院教你预防和缓解儿童生长痛
长春市儿童医院教你预防和缓解儿童生长痛
长春市儿童医院骨科专家杨宝刚提醒广大家长：在孩子生长发育旺盛期，要留意他们的“生长痛”问题。生长痛是儿童成长过程中的常见生理现象，虽然会给孩子们带来不适，但通过科学的方法可以有效缓解。
什么是生长痛？
生长痛是一种常见的儿童生理现象，主要发生在3至12岁的儿童身上。这种疼痛通常在傍晚或夜间出现，表现为下肢肌肉酸痛，尤其是大腿、小腿或膝盖部位，但不影响日常活动。
据统计，生长痛的患病率为1.24%-57%，是儿童发作性肌肉骨骼疼痛的最常见原因。疼痛发生于一天中较晚时段，常为夜间，患儿会痛醒。虽然疼痛严重而频繁时会使父母/照料者感到担心和痛苦，但若诊断正确，这些疼痛都为良性，不会引起功能障碍，在十几岁时会缓解或程度及频率减轻。
生长痛的原因是什么？
生长痛的具体原因尚不完全清楚，可能与以下因素有关：
- 骨骼和肌肉发育差异：骨骼生长速度快于周围神经和肌肉，导致牵拉性疼痛。
- 代谢产物堆积：白天活动量大，乳酸等代谢废物积累引发疼痛。
- 关节过度灵活：部分孩子因关节灵活性过高而易感疼痛。
- 维生素D水平低：研究发现维生素D不足可能加剧生长痛。
如何缓解生长痛？
热敷和按摩：用温热毛巾敷在疼痛处并轻柔按摩，可促进血液循环，减轻疼痛。每次热敷时间在15到20分钟，每日可多次，以孩子耐受及配合程度为宜。
补充营养：确保饮食富含钙质（如牛奶、鸡蛋）和维生素D，并鼓励适量户外活动以促进自然合成。有研究表明儿童生长痛可能与维生素D缺乏关系密切。缺少维生素D会导致钙磷代谢紊乱，产生大量新的毛细血管网，活动后就容易引起局部充血疼痛。
适当运动：避免剧烈活动，选择温和运动以减少肌肉疲劳。比如游泳、骑自行车等低冲击运动。
转移注意力：通过讲故事、玩游戏等方式分散孩子对疼痛的注意。疼痛发生时，可以采用讲故事、做游戏、看书等来转移注意力。
家长需要注意什么？
不是所有腿痛都是生长痛：如果疼痛固定发生在特定的部位，每天都疼，一碰就疼；疼痛部位位于关节处；外观有变化，比如皮肤颜色改变、肿胀变形、局部压痛或者表面皮肤温度升高甚至发烫。一定要及时到正规医院就诊，来排除其他疾病的存在。
生长痛与缺钙没有直接关系：不建议家长在孩子出现生长痛时盲目自行补钙，以免摄入钙过多引起副作用。
生长痛不是判断孩子是否长高的标准：生长痛出现的疼痛频率，和生长速度、最终身高没有直接因果关系。
不需要过度治疗：生长痛是一种正常的生理过程，是一种“无药可治”的痛，更不需要特殊治疗！
如果症状持续或伴有其他异常表现（如红肿、发热），建议及时就医以排除潜在疾病。