奥运冠军推荐：青少年运动员营养补充指南

奥运冠军推荐：青少年运动员营养补充指南

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新华网

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来源

1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=0d5b3d5fb3121ab660b04e90de2fb7bf

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https://new.qq.com/rain/a/20240815A00C1500

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https://www.sohu.com/a/800685938_121124304

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=93938

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https://health.ycwb.com/2024-08/08/content_52854126.htm

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https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65fbb49b5d3aa549c0209840

“健康梦之队”出征仪式上，奥运冠军全红婵、陈芋汐、王宗源纷纷现身说法，分享他们的营养补充经验。作为中国国家跳水队的成员，他们每天都要进行高强度的训练，如何保持最佳身体机能成为关键。安利纽崔莱作为中国国家跳水队官方营养合作伙伴，为运动员们提供了科学的膳食营养方案，助力他们在巴黎奥运会上再创佳绩。

青少年运动员正处于生长发育的关键时期，对营养的需求与成年运动员有所不同。据专家介绍，青少年运动员需要全面均衡的营养，特别是钙、维生素D、K等促进骨骼发育的营养素。此外，赖氨酸等必需氨基酸对生长发育也非常重要。

安利纽崔莱为国家跳水队提供的营养补充方案包括多个方面：

• 增强免疫力：通过补充维生素C、锌等营养素，提高运动员的免疫力，减少因感冒等疾病影响训练的情况。
• 增肌：蛋白质是肌肉合成的重要原料，同时需要配合补充支链氨基酸、肌酸等，帮助肌肉恢复和生长。
• 控制体重：通过合理搭配碳水化合物和脂肪的比例，以及补充膳食纤维，帮助运动员维持理想体重。
• 改善睡眠：补充镁、褪黑素等有助于改善睡眠质量的营养素，保证运动员有充足的休息。

专家建议，青少年运动员的营养补充应该遵循以下原则：

1. 全面均衡：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 个性化：根据运动员的具体情况（如年龄、性别、运动项目、训练强度等）制定个性化的营养方案。
3. 科学性：选择经过严格检测的营养补充产品，确保安全性和有效性。
4. 合理性：营养补充应该与日常饮食相结合，不能完全依赖补充剂。

奥运冠军全红婵在分享中提到：“我们每天都会按照营养师的建议补充各种营养素，特别是在训练强度大的时候，营养补充就更加重要了。科学的营养补充让我们能够保持最佳状态，更好地完成训练和比赛。”

科学的营养补充不仅能帮助青少年运动员提升运动表现，还能促进他们的健康成长。家长和教练应该重视青少年运动员的营养问题，为他们提供科学、合理的营养支持。